| Вода | 2094 г |
| Куриная грудка (филе) | 650 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 103 г |
| Яйцо куриное | 253 г |
| Лимонный сок, необработанный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.8 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3598 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 16.9% | 1267 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 4.9% | 4308 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 2.6% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 1.1% | 20000 г |
| Вода | 89.5 г | 2273 г | 3.9% | 8.3% | 2540 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.6 мкг | 900 мкг | 2.3% | 4.9% | 4369 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| бета Криптоксантин | 0.125 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.469 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.2% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 6% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 22.51 мг | 500 мг | 4.5% | 9.6% | 2221 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 5.1% | 4167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 2.1% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.79 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.9% | 22346 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.041 мкг | 3 мкг | 1.4% | 3% | 7317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.21 мг | 90 мг | 1.3% | 2.8% | 7438 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.174 мкг | 10 мкг | 1.7% | 3.6% | 5747 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.065 мг | 15 мг | 0.4% | 0.9% | 23077 г |
| Витамин Н, биотин | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 7.3% | 2924 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9557 мг | 20 мг | 9.8% | 20.9% | 1023 г |
| Ниацин | 2.281 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.82 мг | 2500 мг | 3.1% | 6.6% | 3254 г |
| Кальций, Ca | 9.36 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.9% | 10684 г |
| Кремний, Si | 3.219 мг | 30 мг | 10.7% | 22.9% | 932 г |
| Магний, Mg | 20.87 мг | 400 мг | 5.2% | 11.1% | 1917 г |
| Натрий, Na | 23.79 мг | 1300 мг | 1.8% | 3.8% | 5464 г |
| Сера, S | 16.05 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.4% | 6231 г |
| Фосфор, P | 55 мг | 800 мг | 6.9% | 14.7% | 1455 г |
| Хлор, Cl | 29.7 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.8% | 7744 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.518 мг | 18 мг | 2.9% | 6.2% | 3475 г |
| Йод, I | 2.85 мкг | 150 мкг | 1.9% | 4.1% | 5263 г |
| Кобальт, Co | 2.651 мкг | 10 мкг | 26.5% | 56.6% | 377 г |
| Литий, Li | 0.161 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 5.1% | 4167 г |
| Медь, Cu | 31.75 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 6.8% | 3150 г |
| Молибден, Mo | 3.865 мкг | 70 мкг | 5.5% | 11.8% | 1811 г |
| Никель, Ni | 0.087 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.916 мкг | 55 мкг | 5.3% | 11.3% | 1886 г |
| Стронций, Sr | 0.08 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 97.8 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 5.1% | 4090 г |
| Хром, Cr | 5.45 мкг | 50 мкг | 10.9% | 23.3% | 917 г |
| Цинк, Zn | 0.3991 мг | 12 мг | 3.3% | 7.1% | 3007 г |
| Цирконий, Zr | 0.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.346 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.449 г | ~ | |||
| Валин | 0.338 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.3 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.288 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.508 г | ~ | |||
| Лизин | 0.616 г | ~ | |||
| Метионин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Треонин | 0.281 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.279 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.509 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.333 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.509 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.23 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.753 г | ~ | |||
| Пролин | 0.247 г | ~ | |||
| Серин | 0.289 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.23 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.1 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.644 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.249 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.089 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.548 г | min 16.8 г | 3.3% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.452 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.151 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп Авголемоне 29.06.19 составляет 46,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».