| Миндаль (Варка со сливом) | 100 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 100 г |
| Кокосовая мука | 100 г |
| Псиллиум [Source Naturals] | 25 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 40 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Вода | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 366.7 ккал | 1684 ккал | 21.8% | 5.9% | 459 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 5.6% | 487 г |
| Жиры | 29.6 г | 56 г | 52.9% | 14.4% | 189 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 1.3% | 2047 г |
| Углеводы (общие) | 6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10.4 г | 20 г | 52% | 14.2% | 192 г |
| Вода | 31.2 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7285 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.8 мкг | 900 мкг | 11.3% | 3.1% | 884 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.187 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.2% | 11111 г |
| бета Криптоксантин | 0.187 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 13.806 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 2% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 3.8% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 79.07 мг | 500 мг | 15.8% | 4.3% | 632 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.661 мг | 5 мг | 13.2% | 3.6% | 756 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 2.3% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.53 мкг | 400 мкг | 5.4% | 1.5% | 1858 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 1.1% | 2586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.69 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 13043 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.604 мкг | 10 мкг | 6% | 1.6% | 1656 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.205 мг | 15 мг | 34.7% | 9.5% | 288 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 6.549 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.082 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.547 мкг | 50 мкг | 17.1% | 4.7% | 585 г |
| Витамин К, филлохинон | 5600.3 мкг | 120 мкг | 4666.9% | 1272.7% | 2 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7836 мг | 20 мг | 13.9% | 3.8% | 718 г |
| Ниацин | 0.598 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 397.84 мг | 2500 мг | 15.9% | 4.3% | 628 г |
| Кальций, Ca | 73.21 мг | 1000 мг | 7.3% | 2% | 1366 г |
| Кремний, Si | 13.993 мг | 30 мг | 46.6% | 12.7% | 214 г |
| Магний, Mg | 169.73 мг | 400 мг | 42.4% | 11.6% | 236 г |
| Натрий, Na | 54.69 мг | 1300 мг | 4.2% | 1.1% | 2377 г |
| Сера, S | 73.18 мг | 1000 мг | 7.3% | 2% | 1366 г |
| Фосфор, P | 392.9 мг | 800 мг | 49.1% | 13.4% | 204 г |
| Хлор, Cl | 79.58 мг | 2300 мг | 3.5% | 1% | 2890 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 129.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.553 мг | 18 мг | 19.7% | 5.4% | 507 г |
| Йод, I | 7.09 мкг | 150 мкг | 4.7% | 1.3% | 2116 г |
| Кобальт, Co | 6.088 мкг | 10 мкг | 60.9% | 16.6% | 164 г |
| Литий, Li | 5.112 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.7319 мг | 2 мг | 86.6% | 23.6% | 115 г |
| Медь, Cu | 446.19 мкг | 1000 мкг | 44.6% | 12.2% | 224 г |
| Молибден, Mo | 9 мкг | 70 мкг | 12.9% | 3.5% | 778 г |
| Никель, Ni | 24.03 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.168 мкг | 55 мкг | 16.7% | 4.6% | 600 г |
| Стронций, Sr | 4.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.35 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.4% | 6740 г |
| Хром, Cr | 10.22 мкг | 50 мкг | 20.4% | 5.6% | 489 г |
| Цинк, Zn | 2.4894 мг | 12 мг | 20.7% | 5.6% | 482 г |
| Цирконий, Zr | 8.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.45 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.748 г | ~ | |||
| Валин | 0.704 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.335 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.539 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.566 г | ~ | |||
| Метионин | 0.315 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.291 г | ~ | |||
| Треонин | 0.451 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.706 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.544 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.626 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.295 г | ~ | |||
| Глицин | 0.686 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.558 г | ~ | |||
| Пролин | 0.55 г | ~ | |||
| Серин | 0.715 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.447 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 27.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 131.58 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 18.657 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 18.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.279 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.135 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.957 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.859 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 5.899 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.918 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.06 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.166 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.107 г | min 16.8 г | 78% | 21.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.366 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.009 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 12.961 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 3.005 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.769 г | от 11.2 до 20.6 г | 60.4% | 16.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.646 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 3.856 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.022 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.012 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.005 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето-корж для пирога с тыквенными семечками составляет 366,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».