| Крупа рисовая | 250 г |
| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Морковь, красная | 150 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Вода | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.2 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1378 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 6.2% | 1310 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.5% | 1806 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 6.6% | 1237 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.3% | 1538 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 266.1 мкг | 900 мкг | 29.6% | 24.2% | 338 г |
| бета Каротин | 1.525 мг | 5 мг | 30.5% | 25% | 328 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.4% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.5% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 29.41 мг | 500 мг | 5.9% | 4.8% | 1700 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 4.4% | 1845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 6.3% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.042 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.5% | 5680 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.102 мкг | 3 мкг | 3.4% | 2.8% | 2941 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.21 мг | 90 мг | 2.5% | 2% | 4072 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.314 мг | 15 мг | 8.8% | 7.2% | 1142 г |
| Витамин Н, биотин | 2.558 мкг | 50 мкг | 5.1% | 4.2% | 1955 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.1% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7197 мг | 20 мг | 13.6% | 11.1% | 735 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.35 мг | 2500 мг | 4.7% | 3.8% | 2112 г |
| Кальций, Ca | 11.95 мг | 1000 мг | 1.2% | 1% | 8368 г |
| Кремний, Si | 21.186 мг | 30 мг | 70.6% | 57.8% | 142 г |
| Магний, Mg | 32.12 мг | 400 мг | 8% | 6.5% | 1245 г |
| Натрий, Na | 16.19 мг | 1300 мг | 1.2% | 1% | 8030 г |
| Сера, S | 50.64 мг | 1000 мг | 5.1% | 4.2% | 1975 г |
| Фосфор, P | 75.2 мг | 800 мг | 9.4% | 7.7% | 1064 г |
| Хлор, Cl | 30.01 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.1% | 7664 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 76.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.64 мг | 18 мг | 3.6% | 2.9% | 2813 г |
| Йод, I | 2.33 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.3% | 6438 г |
| Кобальт, Co | 3.136 мкг | 10 мкг | 31.4% | 25.7% | 319 г |
| Марганец, Mn | 0.3233 мг | 2 мг | 16.2% | 13.3% | 619 г |
| Медь, Cu | 87.03 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 7.1% | 1149 г |
| Молибден, Mo | 3.263 мкг | 70 мкг | 4.7% | 3.8% | 2145 г |
| Селен, Se | 3.212 мкг | 55 мкг | 5.8% | 4.7% | 1712 г |
| Фтор, F | 77.46 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.6% | 5164 г |
| Хром, Cr | 2.52 мкг | 50 мкг | 5% | 4.1% | 1984 г |
| Цинк, Zn | 0.8081 мг | 12 мг | 6.7% | 5.5% | 1485 г |
Энергетическая ценность плов с курицей составляет 122,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».