| Горох, зерно цельное | 20 г |
| Фасоль стручковая | 20 г |
| Кукуруза сахарная желтая, свежая | 20 г |
| Перец сладкий зеленый | 20 г |
| Морковь | 20 г |
Замороженная овощная смесь из Продславы. Состав: Горох, Кукуруза, Фасоль стручковая, Перец, Морковь
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.8 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1795 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 8.1% | 1310 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.5% | 7000 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 7.9% | 1344 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 22.4% | 476 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 3.4% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 465.6 мкг | 900 мкг | 51.7% | 55.1% | 193 г |
| альфа Каротин | 3.2 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.791 мг | 5 мг | 55.8% | 59.5% | 179 г |
| бета Криптоксантин | 23 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 128.8 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.237 мг | 1.5 мг | 15.8% | 16.8% | 633 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 6.8% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 50.52 мг | 500 мг | 10.1% | 10.8% | 990 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.695 мг | 5 мг | 13.9% | 14.8% | 719 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 10.8% | 995 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.6 мкг | 400 мкг | 5.7% | 6.1% | 1770 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.36 мг | 90 мг | 40.4% | 43.1% | 248 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.434 мг | 15 мг | 2.9% | 3.1% | 3456 г |
| гамма Токоферол | 0.03 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.92 мкг | 50 мкг | 7.8% | 8.3% | 1276 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 6.3% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.174 мг | 20 мг | 10.9% | 11.6% | 920 г |
| Ниацин | 0.86 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 353.2 мг | 2500 мг | 14.1% | 15% | 708 г |
| Кальций, Ca | 43.4 мг | 1000 мг | 4.3% | 4.6% | 2304 г |
| Кремний, Si | 21.6 мг | 30 мг | 72% | 76.8% | 139 г |
| Магний, Mg | 43 мг | 400 мг | 10.8% | 11.5% | 930 г |
| Натрий, Na | 14.6 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.2% | 8904 г |
| Сера, S | 44.58 мг | 1000 мг | 4.5% | 4.8% | 2243 г |
| Фосфор, P | 106.6 мг | 800 мг | 13.3% | 14.2% | 750 г |
| Хлор, Cl | 40 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.8% | 5750 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 300.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 174 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.924 мг | 18 мг | 10.7% | 11.4% | 936 г |
| Йод, I | 2.62 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.8% | 5725 г |
| Кобальт, Co | 3.62 мкг | 10 мкг | 36.2% | 38.6% | 276 г |
| Литий, Li | 1.2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4978 мг | 2 мг | 24.9% | 26.5% | 402 г |
| Медь, Cu | 210.6 мкг | 1000 мкг | 21.1% | 22.5% | 475 г |
| Молибден, Mo | 20.84 мкг | 70 мкг | 29.8% | 31.8% | 336 г |
| Никель, Ni | 50.52 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.88 мкг | 55 мкг | 5.2% | 5.5% | 1910 г |
| Стронций, Sr | 17.74 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 36.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.2 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 18018 г |
| Хром, Cr | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% | 7.7% | 1389 г |
| Цинк, Zn | 0.944 мг | 12 мг | 7.9% | 8.4% | 1271 г |
| Цирконий, Zr | 2.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.38 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.358 г | ~ | |||
| Валин | 0.248 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.113 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.251 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.408 г | ~ | |||
| Лизин | 0.345 г | ~ | |||
| Метионин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Треонин | 0.2 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.238 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.35 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аланин | 0.251 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.522 г | ~ | |||
| Глицин | 0.221 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.808 г | ~ | |||
| Пролин | 0.196 г | ~ | |||
| Серин | 0.205 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.092 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.158 г | min 16.8 г | 0.9% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.083 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.303 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.276 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.094 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Мексиканская смесь составляет 93,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».