| Овсяные хлопья "геркулес" | 386 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 25 г |
| Семена льна | 44 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Жарка) | 100 г |
| Какао | 12 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 30 г |
| Мед пчелиный | 41 г |
| Кокос, мякоть сушеная, поджаренная | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 386.7 ккал | 1684 ккал | 23% | 5.9% | 435 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 3.3% | 792 г |
| Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 6.8% | 381 г |
| Углеводы | 53.2 г | 219 г | 24.3% | 6.3% | 412 г |
| Углеводы (общие) | 5.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.7 г | 20 г | 33.5% | 8.7% | 299 г |
| Вода | 12.1 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 18785 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 69231 г | |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 43.074 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.383 мг | 1.5 мг | 25.5% | 6.6% | 392 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 1.4% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 30.19 мг | 500 мг | 6% | 1.6% | 1656 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.85 мг | 5 мг | 17% | 4.4% | 588 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.238 мг | 2 мг | 11.9% | 3.1% | 840 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.423 мкг | 400 мкг | 5.4% | 1.4% | 1867 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.73 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 12329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.251 мг | 15 мг | 8.3% | 2.1% | 1199 г |
| гамма Токоферол | 1.32 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.732 мкг | 50 мкг | 23.5% | 6.1% | 426 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 2.2% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1824 мг | 20 мг | 15.9% | 4.1% | 628 г |
| Ниацин | 0.785 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.205 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 425.49 мг | 2500 мг | 17% | 4.4% | 588 г |
| Кальций, Ca | 62.67 мг | 1000 мг | 6.3% | 1.6% | 1596 г |
| Кремний, Si | 2.932 мг | 30 мг | 9.8% | 2.5% | 1023 г |
| Магний, Mg | 121.77 мг | 400 мг | 30.4% | 7.9% | 328 г |
| Натрий, Na | 22.59 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.4% | 5755 г |
| Сера, S | 55.37 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.4% | 1806 г |
| Фосфор, P | 264.8 мг | 800 мг | 33.1% | 8.6% | 302 г |
| Хлор, Cl | 44 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.5% | 5227 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.248 мг | 18 мг | 18% | 4.7% | 554 г |
| Йод, I | 3.69 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.6% | 4065 г |
| Кобальт, Co | 3.522 мкг | 10 мкг | 35.2% | 9.1% | 284 г |
| Марганец, Mn | 2.649 мг | 2 мг | 132.5% | 34.3% | 76 г |
| Медь, Cu | 460.29 мкг | 1000 мкг | 46% | 11.9% | 217 г |
| Молибден, Mo | 1.444 мкг | 70 мкг | 2.1% | 0.5% | 4848 г |
| Никель, Ni | 9.323 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.523 мкг | 55 мкг | 33.7% | 8.7% | 297 г |
| Фтор, F | 32.89 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12162 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 0.9% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 2.3192 мг | 12 мг | 19.3% | 5% | 517 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 35.305 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.669 г | ~ | |||
| Валин | 0.461 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.197 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.336 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.523 г | ~ | |||
| Лизин | 0.347 г | ~ | |||
| Метионин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.261 г | ~ | |||
| Треонин | 0.315 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.432 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.633 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.395 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.766 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.763 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.624 г | ~ | |||
| Пролин | 0.488 г | ~ | |||
| Серин | 0.416 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.335 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 25.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 2.977 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.728 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 10.466 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.029 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.577 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.481 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 3.584 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.362 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.564 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.392 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.248 г | min 16.8 г | 13.4% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.231 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.373 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.1% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.829 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.538 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола кокос шоколад составляет 386,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».