Мой здоровый рацион

Рецепт Кабачковые оладышки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кабачковые оладышки

Кабачок (Жарка) 223 г
Яйцо куриное (Яйца) 75 г
Мука овсяная 60 г
Масло подсолнечное (Масла и жиры) 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачковые оладышки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 149.4 ккал 1684 ккал 8.9% 6% 1127 г
Белки 6.6 г 76 г 8.7% 5.8% 1152 г
Жиры 5.8 г 56 г 10.4% 7% 966 г
Углеводы 18.2 г 219 г 8.3% 5.6% 1203 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 2.7% 2500 г
Вода 147.2 г 2273 г 6.5% 4.4% 1544 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.4 мкг 900 мкг 0.4% 0.3% 26471 г
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.3% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 0.9% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 0.9% 7826 г
Витамин В4, холин 8.18 мг 500 мг 1.6% 1.1% 6112 г
Витамин В5, пантотеновая 0.086 мг 5 мг 1.7% 1.1% 5814 г
Витамин В6, пиридоксин 0.095 мг 2 мг 4.8% 3.2% 2105 г
Витамин В9, фолаты 12.054 мкг 400 мкг 3% 2% 3318 г
Витамин C, аскорбиновая 6.2 мг 90 мг 6.9% 4.6% 1452 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.086 мг 15 мг 0.6% 0.4% 17442 г
Витамин Н, биотин 0.344 мкг 50 мкг 0.7% 0.5% 14535 г
Витамин К, филлохинон 3.7 мкг 120 мкг 3.1% 2.1% 3243 г
Витамин РР, НЭ 0.5045 мг 20 мг 2.5% 1.7% 3964 г
Ниацин 0.424 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 184.43 мг 2500 мг 7.4% 5% 1356 г
Кальций, Ca 12.14 мг 1000 мг 1.2% 0.8% 8237 г
Кремний, Si 25.83 мг 30 мг 86.1% 57.6% 116 г
Магний, Mg 7.21 мг 400 мг 1.8% 1.2% 5548 г
Натрий, Na 1.58 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 82278 г
Фосфор, P 9.1 мг 800 мг 1.1% 0.7% 8791 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 62.1 мкг ~
Бор, B 16.5 мкг ~
Ванадий, V 5.34 мкг ~
Железо, Fe 0.303 мг 18 мг 1.7% 1.1% 5941 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 0.947 мкг 10 мкг 9.5% 6.4% 1056 г
Марганец, Mn 0.0981 мг 2 мг 4.9% 3.3% 2039 г
Медь, Cu 39.61 мкг 1000 мкг 4% 2.7% 2525 г
Молибден, Mo 2.239 мкг 70 мкг 3.2% 2.1% 3126 г
Никель, Ni 0.947 мкг ~
Рубидий, Rb 19.1 мкг ~
Селен, Se 0.172 мкг 55 мкг 0.3% 0.2% 31977 г
Фтор, F 3.79 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 105541 г
Хром, Cr 0.77 мкг 50 мкг 1.5% 1% 6494 г
Цинк, Zn 0.2153 мг 12 мг 1.8% 1.2% 5574 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Кабачковые оладышки составляет 149,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».