Мой здоровый рацион

Рецепт Дневной коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Дневной коктейль

Молоко 3,2% жирности, стерилизованное 400 г
Serious mass 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Дневной коктейль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 88.6 ккал 1684 ккал 5.3% 6% 1901 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 6.1% 1854 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 6.1% 1867 г
Углеводы 11.1 г 219 г 5.1% 5.8% 1973 г
Вода 80.3 г 2273 г 3.5% 4% 2831 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.6 мкг 900 мкг 1.6% 1.8% 6164 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 1.4% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.118 мг 1.8 мг 6.6% 7.4% 1525 г
Витамин В4, холин 21.45 мг 500 мг 4.3% 4.9% 2331 г
Витамин В5, пантотеновая 0.182 мг 5 мг 3.6% 4.1% 2747 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 2.4% 4878 г
Витамин В9, фолаты 4.091 мкг 400 мкг 1% 1.1% 9778 г
Витамин В12, кобаламин 0.182 мкг 3 мкг 6.1% 6.9% 1648 г
Витамин B12, добавленный 0.009 мкг ~
Витамин C, аскорбиновая 1.18 мг 90 мг 1.3% 1.5% 7627 г
Витамин D, кальциферол 0.136 мкг 10 мкг 1.4% 1.6% 7353 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.091 мг 15 мг 0.6% 0.7% 16484 г
Витамин E, добавленный 0.091 мг ~
Витамин Н, биотин 2.909 мкг 50 мкг 5.8% 6.5% 1719 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.8182 мг 20 мг 4.1% 4.6% 2444 г
Ниацин 0.091 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 132.73 мг 2500 мг 5.3% 6% 1884 г
Кальций, Ca 110 мг 1000 мг 11% 12.4% 909 г
Магний, Mg 15 мг 400 мг 3.8% 4.3% 2667 г
Натрий, Na 45.45 мг 1300 мг 3.5% 4% 2860 г
Сера, S 26.36 мг 1000 мг 2.6% 2.9% 3794 г
Фосфор, P 87.3 мг 800 мг 10.9% 12.3% 916 г
Хлор, Cl 90.91 мг 2300 мг 4% 4.5% 2530 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 45.5 мкг ~
Железо, Fe 0.182 мг 18 мг 1% 1.1% 9890 г
Йод, I 8.18 мкг 150 мкг 5.5% 6.2% 1834 г
Кобальт, Co 0.818 мкг 10 мкг 8.2% 9.3% 1222 г
Марганец, Mn 0.0045 мг 2 мг 0.2% 0.2% 44444 г
Медь, Cu 10.93 мкг 1000 мкг 1.1% 1.2% 9149 г
Молибден, Mo 4.545 мкг 70 мкг 6.5% 7.3% 1540 г
Олово, Sn 13.64 мкг ~
Селен, Se 0.909 мкг 55 мкг 1.7% 1.9% 6051 г
Стронций, Sr 15.45 мкг ~
Фтор, F 18.18 мкг 4000 мкг 0.5% 0.6% 22002 г
Хром, Cr 1.82 мкг 50 мкг 3.6% 4.1% 2747 г
Цинк, Zn 0.4545 мг 12 мг 3.8% 4.3% 2640 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.18 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.909 г min 16.8 г 5.4% 6.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.073 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 0.8%

Энергетическая ценность Дневной коктейль составляет 88,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».