| Кабачок (Запекание) | 538 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 143 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.6 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2567 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 9.5% | 1617 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 10.7% | 1436 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 2% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.6% | 2000 г |
| Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 5.5% | 2745 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.4 мкг | 900 мкг | 8.5% | 13% | 1178 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 1.4% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 13.1% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 80.04 мг | 500 мг | 16% | 24.4% | 625 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.497 мг | 5 мг | 9.9% | 15.1% | 1006 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 12% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.629 мкг | 400 мкг | 4.4% | 6.7% | 2269 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.161 мкг | 3 мкг | 5.4% | 8.2% | 1863 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.29 мг | 90 мг | 7% | 10.7% | 1431 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.634 мкг | 10 мкг | 6.3% | 9.6% | 1577 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.285 мг | 15 мг | 1.9% | 2.9% | 5263 г |
| Витамин Н, биотин | 6.141 мкг | 50 мкг | 12.3% | 18.8% | 814 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 5.8% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7701 мг | 20 мг | 8.9% | 13.6% | 1130 г |
| Ниацин | 0.573 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.39 мг | 2500 мг | 10.2% | 15.5% | 979 г |
| Кальций, Ca | 60.92 мг | 1000 мг | 6.1% | 9.3% | 1641 г |
| Кремний, Si | 31.34 мг | 30 мг | 104.5% | 159.3% | 96 г |
| Магний, Mg | 13.61 мг | 400 мг | 3.4% | 5.2% | 2939 г |
| Натрий, Na | 438.21 мг | 1300 мг | 33.7% | 51.4% | 297 г |
| Сера, S | 57.69 мг | 1000 мг | 5.8% | 8.8% | 1733 г |
| Фосфор, P | 82 мг | 800 мг | 10.3% | 15.7% | 976 г |
| Хлор, Cl | 658.88 мг | 2300 мг | 28.6% | 43.6% | 349 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.096 мг | 18 мг | 6.1% | 9.3% | 1642 г |
| Йод, I | 5.57 мкг | 150 мкг | 3.7% | 5.6% | 2693 г |
| Кобальт, Co | 4.071 мкг | 10 мкг | 40.7% | 62% | 246 г |
| Марганец, Mn | 0.1323 мг | 2 мг | 6.6% | 10.1% | 1512 г |
| Медь, Cu | 75.36 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 11.4% | 1327 г |
| Молибден, Mo | 5.45 мкг | 70 мкг | 7.8% | 11.9% | 1284 г |
| Никель, Ni | 1.149 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.406 мкг | 55 мкг | 17.1% | 26.1% | 585 г |
| Фтор, F | 19.89 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 20111 г |
| Хром, Cr | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 6.3% | 2439 г |
| Цинк, Zn | 0.6703 мг | 12 мг | 5.6% | 8.5% | 1790 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.259 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.241 г | ~ | |||
| Валин | 0.248 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.162 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.194 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.353 г | ~ | |||
| Лизин | 0.293 г | ~ | |||
| Метионин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Треонин | 0.198 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.213 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.382 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.455 г | ~ | |||
| Аланин | 0.216 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.397 г | ~ | |||
| Глицин | 0.128 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.626 г | ~ | |||
| Пролин | 0.182 г | ~ | |||
| Серин | 0.295 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.169 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 16.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 13% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 147.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.569 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.244 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.473 г | min 16.8 г | 8.8% | 13.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.136 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.341 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.305 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачок с сыром составляет 65,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».