| Рис отварной | 180 г |
| Перец сладкий зеленый | 526 г |
| Курица, 1 категории | 400 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Чеснок | 10 г |
| Тыква | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.2 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 972 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 7.6% | 760 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 10.4% | 554 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 2.8% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5.2% | 1111 г |
| Вода | 67.1 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3387 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 215.9 мкг | 900 мкг | 24% | 13.9% | 417 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.101 мг | 5 мг | 22% | 12.7% | 454 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.3% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 4.6% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 46.38 мг | 500 мг | 9.3% | 5.4% | 1078 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.506 мг | 5 мг | 10.1% | 5.8% | 988 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.497 мг | 2 мг | 24.9% | 14.4% | 402 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.917 мкг | 400 мкг | 3% | 1.7% | 3357 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.253 мкг | 3 мкг | 8.4% | 4.8% | 1186 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 93.22 мг | 90 мг | 103.6% | 59.8% | 97 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.392 мг | 15 мг | 9.3% | 5.4% | 1078 г |
| Витамин Н, биотин | 4.99 мкг | 50 мкг | 10% | 5.8% | 1002 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 2.3% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5324 мг | 20 мг | 32.7% | 18.9% | 306 г |
| Ниацин | 4.124 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.86 мг | 2500 мг | 9.4% | 5.4% | 1064 г |
| Кальций, Ca | 20.89 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.2% | 4787 г |
| Кремний, Si | 12.386 мг | 30 мг | 41.3% | 23.8% | 242 г |
| Магний, Mg | 19.79 мг | 400 мг | 4.9% | 2.8% | 2021 г |
| Натрий, Na | 35.52 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.6% | 3660 г |
| Сера, S | 101.49 мг | 1000 мг | 10.1% | 5.8% | 985 г |
| Фосфор, P | 105.6 мг | 800 мг | 13.2% | 7.6% | 758 г |
| Хлор, Cl | 41.97 мг | 2300 мг | 1.8% | 1% | 5480 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.235 мг | 18 мг | 6.9% | 4% | 1457 г |
| Йод, I | 5.09 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2% | 2947 г |
| Кобальт, Co | 7.931 мкг | 10 мкг | 79.3% | 45.8% | 126 г |
| Литий, Li | 0.448 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2373 мг | 2 мг | 11.9% | 6.9% | 843 г |
| Медь, Cu | 147.21 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 8.5% | 679 г |
| Молибден, Mo | 3.818 мкг | 70 мкг | 5.5% | 3.2% | 1833 г |
| Никель, Ni | 1.16 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.48 мкг | 55 мкг | 2.7% | 1.6% | 3716 г |
| Стронций, Sr | 0.21 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 103.62 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.5% | 3860 г |
| Хром, Cr | 8.73 мкг | 50 мкг | 17.5% | 10.1% | 573 г |
| Цинк, Zn | 1.4216 мг | 12 мг | 11.8% | 6.8% | 844 г |
| Цирконий, Zr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.423 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.617 г | ~ | |||
| Валин | 0.441 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.24 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.347 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.702 г | ~ | |||
| Лизин | 0.756 г | ~ | |||
| Метионин | 0.23 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.348 г | ~ | |||
| Треонин | 0.431 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.373 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.698 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аланин | 0.564 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.798 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.65 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.298 г | ~ | |||
| Пролин | 0.434 г | ~ | |||
| Серин | 0.424 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.32 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 28.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.78 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.565 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.563 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.064 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.486 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.322 г | min 16.8 г | 25.7% | 14.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.575 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.663 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.06 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.419 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.6% | 12.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.247 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность перец фаршированный составляет 173,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».