Горбуша (Варка без слива) | 126 г |
Вода водопроводная питьевая | 2000 г |
Сельдерей (Варка без слива) | 116 г |
Морковь (Варка без слива) | 106 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 97 г |
Укроп (Варка без слива) | 20 г |
Чили, порошок | 2 г |
Соль поваренная пищевая | 17 г |
Лавровый лист | 1 г |
Перец душистый, молотый | 1 г |
Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
Тмин, семена | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 12.6 ккал | 1684 ккал | 0.7% | 5.6% | 13365 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 13.5% | 5846 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 5.6% | 14000 г |
Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 3.2% | 24333 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 19.8% | 4000 г |
Вода | 95.7 г | 2273 г | 4.2% | 33.3% | 2375 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 144.8 мкг | 900 мкг | 16.1% | 127.8% | 622 г |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 2 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.867 мг | 5 мг | 17.3% | 137.3% | 577 г |
бета Криптоксантин | 3.343 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.039 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.728 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 7.1% | 11538 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 7.1% | 10588 г |
Витамин В4, холин | 6.95 мг | 500 мг | 1.4% | 11.1% | 7194 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 12.7% | 6250 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 23% | 3448 г |
Витамин В9, фолаты | 2.85 мкг | 400 мкг | 0.7% | 5.6% | 14035 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.249 мкг | 3 мкг | 8.3% | 65.9% | 1205 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.56 мг | 90 мг | 1.7% | 13.5% | 5769 г |
Витамин D, кальциферол | 0.654 мкг | 10 мкг | 6.5% | 51.6% | 1529 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.201 мг | 15 мг | 1.3% | 10.3% | 7463 г |
гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.112 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1.6% | 44643 г |
Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 20.6% | 3871 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4981 мг | 20 мг | 2.5% | 19.8% | 4015 г |
Ниацин | 0.263 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 57.47 мг | 2500 мг | 2.3% | 18.3% | 4350 г |
Кальций, Ca | 16.55 мг | 1000 мг | 1.7% | 13.5% | 6042 г |
Кремний, Si | 1.668 мг | 30 мг | 5.6% | 44.4% | 1799 г |
Магний, Mg | 7.83 мг | 400 мг | 2% | 15.9% | 5109 г |
Натрий, Na | 333.97 мг | 1300 мг | 25.7% | 204% | 389 г |
Сера, S | 16.87 мг | 1000 мг | 1.7% | 13.5% | 5928 г |
Фосфор, P | 18.2 мг | 800 мг | 2.3% | 18.3% | 4396 г |
Хлор, Cl | 499.39 мг | 2300 мг | 21.7% | 172.2% | 461 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 42.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 23.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 6.42 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.259 мг | 18 мг | 1.4% | 11.1% | 6950 г |
Йод, I | 3.83 мкг | 150 мкг | 2.6% | 20.6% | 3916 г |
Кобальт, Co | 1.733 мкг | 10 мкг | 17.3% | 137.3% | 577 г |
Литий, Li | 0.775 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0571 мг | 2 мг | 2.9% | 23% | 3503 г |
Медь, Cu | 32.09 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 25.4% | 3116 г |
Молибден, Mo | 2.455 мкг | 70 мкг | 3.5% | 27.8% | 2851 г |
Никель, Ni | 1.629 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 31.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.783 мкг | 55 мкг | 5.1% | 40.5% | 1976 г |
Стронций, Sr | 5.01 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 98.24 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 19.8% | 4072 г |
Хром, Cr | 3.85 мкг | 50 мкг | 7.7% | 61.1% | 1299 г |
Цинк, Zn | 0.1412 мг | 12 мг | 1.2% | 9.5% | 8499 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.075 г | ~ | |||
Валин | 0.078 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.061 г | ~ | |||
Лейцин | 0.109 г | ~ | |||
Лизин | 0.127 г | ~ | |||
Метионин | 0.034 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
Треонин | 0.072 г | ~ | |||
Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.062 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
Аланин | 0.086 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.162 г | ~ | |||
Глицин | 0.085 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.194 г | ~ | |||
Пролин | 0.048 г | ~ | |||
Серин | 0.059 г | ~ | |||
Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 88.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 16.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.17 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.188 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.071 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.071 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.102 г | min 16.8 г | 0.6% | 4.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.126 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 8.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.092 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный суп с горбуши составляет 12,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».