| Кукурузная крупа, желтая | 120 г |
| Протеин кибермасс | 30 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 110 г |
| Сметана 20% жирности | 40 г |
| Корица, молотая | 2 г |
| Масло какао | 30 г |
| Миндаль | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 359.7 ккал | 1684 ккал | 21.4% | 5.9% | 468 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 5.5% | 503 г |
| Жиры | 19.5 г | 56 г | 34.8% | 9.7% | 287 г |
| Углеводы | 29.7 г | 219 г | 13.6% | 3.8% | 737 г |
| Углеводы (общие) | 27.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 1.9% | 1429 г |
| Вода | 32.9 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 6909 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.4 мкг | 900 мкг | 10.6% | 2.9% | 943 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 21.483 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.3% | 8475 г |
| бета Криптоксантин | 0.733 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.085 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 463.193 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 1.6% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 3.4% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 88.38 мг | 500 мг | 17.7% | 4.9% | 566 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.642 мг | 5 мг | 12.8% | 3.6% | 779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 1.8% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.188 мкг | 400 мкг | 2% | 0.6% | 4885 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.214 мкг | 3 мкг | 7.1% | 2% | 1402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.699 мкг | 10 мкг | 7% | 1.9% | 1431 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.547 мг | 15 мг | 17% | 4.7% | 589 г |
| гамма Токоферол | 0.059 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.216 мкг | 50 мкг | 16.4% | 4.6% | 609 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 0.8% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1057 мг | 20 мг | 10.5% | 2.9% | 950 г |
| Ниацин | 0.406 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.04 мг | 2500 мг | 6.8% | 1.9% | 1479 г |
| Кальций, Ca | 56.6 мг | 1000 мг | 5.7% | 1.6% | 1767 г |
| Кремний, Si | 4.261 мг | 30 мг | 14.2% | 3.9% | 704 г |
| Магний, Mg | 34.15 мг | 400 мг | 8.5% | 2.4% | 1171 г |
| Натрий, Na | 47.1 мг | 1300 мг | 3.6% | 1% | 2760 г |
| Сера, S | 73.01 мг | 1000 мг | 7.3% | 2% | 1370 г |
| Фосфор, P | 132.6 мг | 800 мг | 16.6% | 4.6% | 603 г |
| Хлор, Cl | 60.26 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.7% | 3817 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.55 мг | 18 мг | 8.6% | 2.4% | 1161 г |
| Йод, I | 7.44 мкг | 150 мкг | 5% | 1.4% | 2016 г |
| Кобальт, Co | 4.207 мкг | 10 мкг | 42.1% | 11.7% | 238 г |
| Литий, Li | 1.824 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3084 мг | 2 мг | 15.4% | 4.3% | 649 г |
| Медь, Cu | 67.75 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 1.9% | 1476 г |
| Молибден, Mo | 4.974 мкг | 70 мкг | 7.1% | 2% | 1407 г |
| Никель, Ni | 10.227 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.48 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.665 мкг | 55 мкг | 28.5% | 7.9% | 351 г |
| Стронций, Sr | 2.92 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.88 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14881 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.3% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 0.7073 мг | 12 мг | 5.9% | 1.6% | 1697 г |
| Цирконий, Zr | 2.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.597 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.583 г | ~ | |||
| Валин | 0.473 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.239 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.352 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.815 г | ~ | |||
| Лизин | 0.407 г | ~ | |||
| Метионин | 0.235 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.284 г | ~ | |||
| Треонин | 0.345 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.435 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.484 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.51 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.763 г | ~ | |||
| Глицин | 0.346 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.47 г | ~ | |||
| Пролин | 0.467 г | ~ | |||
| Серин | 0.499 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.319 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 11.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 173.76 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.148 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 17.045 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.022 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.958 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.078 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.359 г | min 16.8 г | 49.8% | 13.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.423 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.948 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.4% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.955 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Кукурузные печенья составляет 359,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».