| Куриная грудка (филе) | 560 г |
| Капуста белокочанная | 650 г |
| Картофель | 400 г |
| Морковь, желтая | 112 г |
| Лук репчатый | 140 г |
| Томатная паста, консервированная, с солью | 45 г |
| Перец сладкий | 160 г |
| Вода | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.4 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5198 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 16.4% | 1900 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.5% | 18667 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 4.6% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 10.8% | 2857 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 12.3% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.6 мкг | 900 мкг | 3% | 9.3% | 3383 г |
| бета Каротин | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 6.5% | 4717 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 7.1% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 5.2% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 12.81 мг | 500 мг | 2.6% | 8% | 3903 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 11.7% | 2660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 21.3% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.129 мкг | 400 мкг | 1% | 3.1% | 9688 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.084 мкг | 3 мкг | 2.8% | 8.6% | 3571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.3 мг | 90 мг | 20.3% | 62.7% | 492 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.154 мг | 15 мг | 1% | 3.1% | 9740 г |
| Витамин Н, биотин | 1.459 мкг | 50 мкг | 2.9% | 9% | 3427 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.8 мкг | 120 мкг | 10.7% | 33% | 938 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9534 мг | 20 мг | 9.8% | 30.2% | 1024 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.03 мг | 2500 мг | 7.1% | 21.9% | 1412 г |
| Кальций, Ca | 15.27 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.6% | 6549 г |
| Магний, Mg | 19.69 мг | 400 мг | 4.9% | 15.1% | 2031 г |
| Натрий, Na | 22.39 мг | 1300 мг | 1.7% | 5.2% | 5806 г |
| Сера, S | 38.2 мг | 1000 мг | 3.8% | 11.7% | 2618 г |
| Фосфор, P | 40.1 мг | 800 мг | 5% | 15.4% | 1995 г |
| Хлор, Cl | 25.93 мг | 2300 мг | 1.1% | 3.4% | 8870 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 56.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.505 мг | 18 мг | 2.8% | 8.6% | 3564 г |
| Йод, I | 2.07 мкг | 150 мкг | 1.4% | 4.3% | 7246 г |
| Кобальт, Co | 2.899 мкг | 10 мкг | 29% | 89.5% | 345 г |
| Марганец, Mn | 0.0651 мг | 2 мг | 3.3% | 10.2% | 3072 г |
| Медь, Cu | 46.45 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 14.2% | 2153 г |
| Молибден, Mo | 2.985 мкг | 70 мкг | 4.3% | 13.3% | 2345 г |
| Селен, Se | 0.138 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.9% | 39855 г |
| Фтор, F | 75.45 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 5.9% | 5302 г |
| Хром, Cr | 3.23 мкг | 50 мкг | 6.5% | 20.1% | 1548 г |
| Цинк, Zn | 0.4367 мг | 12 мг | 3.6% | 11.1% | 2748 г |
Энергетическая ценность щи свежие составляет 32,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».