| Морковь, желтая (Жарка) | 300 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 1000 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 50 г |
| Хмели-сунели | 10 г |
| Масло подсолнечное | 60 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 264.3 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 637 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 5.7% | 667 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 4.1% | 918 г |
| Углеводы | 40.9 г | 219 г | 18.7% | 7.1% | 535 г |
| Пищевые волокна | 6.4 г | 20 г | 32% | 12.1% | 313 г |
| Вода | 42 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5412 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.4 мкг | 900 мкг | 6.4% | 2.4% | 1568 г |
| бета Каротин | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 1.4% | 2646 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.187 мг | 1.5 мг | 12.5% | 4.7% | 802 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 1.2% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 78.44 мг | 500 мг | 15.7% | 5.9% | 637 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.702 мг | 5 мг | 14% | 5.3% | 712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.529 мг | 2 мг | 26.5% | 10% | 378 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.989 мкг | 400 мкг | 6.5% | 2.5% | 1539 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.191 мкг | 3 мкг | 6.4% | 2.4% | 1571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.59 мг | 90 мг | 1.8% | 0.7% | 5660 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.385 мг | 15 мг | 15.9% | 6% | 629 г |
| Витамин Н, биотин | 10.911 мкг | 50 мкг | 21.8% | 8.2% | 458 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.8% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6898 мг | 20 мг | 33.4% | 12.6% | 299 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 328.44 мг | 2500 мг | 13.1% | 5% | 761 г |
| Кальций, Ca | 49.59 мг | 1000 мг | 5% | 1.9% | 2017 г |
| Кремний, Si | 790.816 мг | 30 мг | 2636.1% | 997.4% | 4 г |
| Магний, Mg | 104.67 мг | 400 мг | 26.2% | 9.9% | 382 г |
| Натрий, Na | 1275.14 мг | 1300 мг | 98.1% | 37.1% | 102 г |
| Сера, S | 108.61 мг | 1000 мг | 10.9% | 4.1% | 921 г |
| Фосфор, P | 271.5 мг | 800 мг | 33.9% | 12.8% | 295 г |
| Хлор, Cl | 2026.4 мг | 2300 мг | 88.1% | 33.3% | 114 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 193.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 274.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.035 мг | 18 мг | 11.3% | 4.3% | 885 г |
| Йод, I | 4.53 мкг | 150 мкг | 3% | 1.1% | 3311 г |
| Кобальт, Co | 9.407 мкг | 10 мкг | 94.1% | 35.6% | 106 г |
| Марганец, Mn | 2.382 мг | 2 мг | 119.1% | 45.1% | 84 г |
| Медь, Cu | 410.75 мкг | 1000 мкг | 41.1% | 15.6% | 243 г |
| Молибден, Mo | 24.362 мкг | 70 мкг | 34.8% | 13.2% | 287 г |
| Селен, Se | 12.755 мкг | 55 мкг | 23.2% | 8.8% | 431 г |
| Фтор, F | 104.97 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1% | 3811 г |
| Хром, Cr | 5.36 мкг | 50 мкг | 10.7% | 4% | 933 г |
| Цинк, Zn | 1.9531 мг | 12 мг | 16.3% | 6.2% | 614 г |
Энергетическая ценность плов мой составляет 264,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».