| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 300 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 140 г |
| Сосиски Папа Может [Останкино] | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец красный молотый острый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.3 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1159 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 9.5% | 724 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 13.3% | 519 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Вода | 64.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3546 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 202.6 мкг | 900 мкг | 22.5% | 15.5% | 444 г |
| Ретинол | 0.155 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 4.2% | 1634 г |
| бета Криптоксантин | 14.372 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 30.246 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.9% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.317 мг | 1.8 мг | 17.6% | 12.1% | 568 г |
| Витамин В4, холин | 175.38 мг | 500 мг | 35.1% | 24.2% | 285 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.977 мг | 5 мг | 19.5% | 13.4% | 512 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 4.6% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.611 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.5% | 4645 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.359 мкг | 3 мкг | 12% | 8.3% | 836 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.6 мг | 90 мг | 5.1% | 3.5% | 1957 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.517 мкг | 10 мкг | 15.2% | 10.5% | 659 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.708 мг | 15 мг | 4.7% | 3.2% | 2119 г |
| Витамин Н, биотин | 14.317 мкг | 50 мкг | 28.6% | 19.7% | 349 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.7% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.701 мг | 20 мг | 13.5% | 9.3% | 740 г |
| Ниацин | 0.268 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.95 мг | 2500 мг | 7% | 4.8% | 1421 г |
| Кальций, Ca | 46.11 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.2% | 2169 г |
| Кремний, Si | 1.931 мг | 30 мг | 6.4% | 4.4% | 1554 г |
| Магний, Mg | 14.03 мг | 400 мг | 3.5% | 2.4% | 2851 г |
| Натрий, Na | 538.2 мг | 1300 мг | 41.4% | 28.5% | 242 г |
| Сера, S | 127.31 мг | 1000 мг | 12.7% | 8.7% | 785 г |
| Фосфор, P | 140.6 мг | 800 мг | 17.6% | 12.1% | 569 г |
| Хлор, Cl | 812.02 мг | 2300 мг | 35.3% | 24.3% | 283 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.007 мг | 18 мг | 11.2% | 7.7% | 897 г |
| Йод, I | 14.44 мкг | 150 мкг | 9.6% | 6.6% | 1039 г |
| Кобальт, Co | 9 мкг | 10 мкг | 90% | 61.9% | 111 г |
| Литий, Li | 9.333 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0725 мг | 2 мг | 3.6% | 2.5% | 2759 г |
| Медь, Cu | 96.62 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 6.7% | 1035 г |
| Молибден, Mo | 7.655 мкг | 70 мкг | 10.9% | 7.5% | 914 г |
| Никель, Ni | 4.184 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.323 мкг | 55 мкг | 38.8% | 26.7% | 258 г |
| Фтор, F | 44.39 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9011 г |
| Хром, Cr | 4.37 мкг | 50 мкг | 8.7% | 6% | 1144 г |
| Цинк, Zn | 0.8425 мг | 12 мг | 7% | 4.8% | 1424 г |
| Цирконий, Zr | 1.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.087 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.552 г | ~ | |||
| Валин | 0.539 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.24 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.422 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.756 г | ~ | |||
| Лизин | 0.634 г | ~ | |||
| Метионин | 0.292 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.5 г | ~ | |||
| Треонин | 0.43 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.456 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.795 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.262 г | ~ | |||
| Аланин | 0.498 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.893 г | ~ | |||
| Глицин | 0.296 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.386 г | ~ | |||
| Пролин | 0.282 г | ~ | |||
| Серин | 0.65 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.339 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 17.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 373.45 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.191 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.419 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.608 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.263 г | min 16.8 г | 19.4% | 13.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.27 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.826 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.845 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.776 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.069 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами и сосиской составляет 145,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».