| Ананас | 565 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 240 г |
| Майонез «Провансаль» | 45 г |
| Сыр эстонский | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.7 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1269 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 8.9% | 844 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 9.3% | 812 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 2.9% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.6 мкг | 900 мкг | 7.5% | 5.7% | 1331 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.5% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.6% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 21.51 мг | 500 мг | 4.3% | 3.2% | 2325 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 5.2% | 1441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 8.1% | 939 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.557 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.2% | 6100 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.323 мкг | 3 мкг | 10.8% | 8.1% | 929 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.64 мг | 90 мг | 8.5% | 6.4% | 1178 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.755 мг | 15 мг | 11.7% | 8.8% | 855 г |
| Витамин Н, биотин | 2.733 мкг | 50 мкг | 5.5% | 4.1% | 1829 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.728 мг | 20 мг | 18.6% | 14% | 536 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.67 мг | 2500 мг | 5.9% | 4.4% | 1705 г |
| Кальций, Ca | 129.28 мг | 1000 мг | 12.9% | 9.7% | 774 г |
| Магний, Mg | 31.65 мг | 400 мг | 7.9% | 6% | 1264 г |
| Натрий, Na | 126.76 мг | 1300 мг | 9.8% | 7.4% | 1026 г |
| Сера, S | 80.46 мг | 1000 мг | 8% | 6% | 1243 г |
| Фосфор, P | 100.7 мг | 800 мг | 12.6% | 9.5% | 794 г |
| Хлор, Cl | 21.05 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.7% | 10926 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.619 мг | 18 мг | 3.4% | 2.6% | 2908 г |
| Йод, I | 1.64 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.8% | 9146 г |
| Кобальт, Co | 3.28 мкг | 10 мкг | 32.8% | 24.7% | 305 г |
| Марганец, Mn | 0.0166 мг | 2 мг | 0.8% | 0.6% | 12048 г |
| Медь, Cu | 28.75 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 2.2% | 3478 г |
| Фтор, F | 35.54 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11255 г |
| Хром, Cr | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.7% | 2033 г |
| Цинк, Zn | 1.0173 мг | 12 мг | 8.5% | 6.4% | 1180 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с ананасами составляет 132,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».