| Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая | 50 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 244.4 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 689 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 5.2% | 792 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 5.6% | 737 г |
| Углеводы | 32.1 г | 219 г | 14.7% | 6% | 682 г |
| Углеводы (общие) | 32.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 6.3% | 645 г |
| Вода | 46.2 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4920 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.2 мкг | 900 мкг | 13.9% | 5.7% | 719 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 26.923 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 0.6% | 7042 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 579.06 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.152 мг | 1.5 мг | 10.1% | 4.1% | 987 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.286 мг | 1.8 мг | 15.9% | 6.5% | 629 г |
| Витамин В4, холин | 126.58 мг | 500 мг | 25.3% | 10.4% | 395 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.999 мг | 5 мг | 20% | 8.2% | 501 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.239 мг | 2 мг | 12% | 4.9% | 837 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.812 мкг | 400 мкг | 4% | 1.6% | 2530 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.393 мкг | 3 мкг | 13.1% | 5.4% | 763 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 16071 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.953 мкг | 10 мкг | 9.5% | 3.9% | 1049 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.479 мг | 15 мг | 3.2% | 1.3% | 3132 г |
| Витамин Н, биотин | 10 мкг | 50 мкг | 20% | 8.2% | 500 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6923 мг | 20 мг | 13.5% | 5.5% | 743 г |
| Ниацин | 0.124 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.84 мг | 2500 мг | 10.3% | 4.2% | 973 г |
| Кальций, Ca | 77.78 мг | 1000 мг | 7.8% | 3.2% | 1286 г |
| Магний, Mg | 50.85 мг | 400 мг | 12.7% | 5.2% | 787 г |
| Натрий, Na | 80.77 мг | 1300 мг | 6.2% | 2.5% | 1610 г |
| Сера, S | 87.61 мг | 1000 мг | 8.8% | 3.6% | 1141 г |
| Фосфор, P | 236.8 мг | 800 мг | 29.6% | 12.1% | 338 г |
| Хлор, Cl | 113.68 мг | 2300 мг | 4.9% | 2% | 2023 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.128 мг | 18 мг | 11.8% | 4.8% | 846 г |
| Йод, I | 12.39 мкг | 150 мкг | 8.3% | 3.4% | 1211 г |
| Кобальт, Co | 4.615 мкг | 10 мкг | 46.2% | 18.9% | 217 г |
| Марганец, Mn | 0.2115 мг | 2 мг | 10.6% | 4.3% | 946 г |
| Медь, Cu | 138.89 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 5.7% | 720 г |
| Молибден, Mo | 4.701 мкг | 70 мкг | 6.7% | 2.7% | 1489 г |
| Олово, Sn | 5.56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.556 мкг | 55 мкг | 37.4% | 15.3% | 268 г |
| Стронций, Sr | 7.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.05 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12480 г |
| Хром, Cr | 2.56 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.1% | 1953 г |
| Цинк, Zn | 1.3846 мг | 12 мг | 11.5% | 4.7% | 867 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.485 г | ~ | |||
| Валин | 0.479 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.235 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.362 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.825 г | ~ | |||
| Лизин | 0.468 г | ~ | |||
| Метионин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.308 г | ~ | |||
| Треонин | 0.372 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.423 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.483 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.525 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.732 г | ~ | |||
| Глицин | 0.301 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.312 г | ~ | |||
| Пролин | 0.429 г | ~ | |||
| Серин | 0.538 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.326 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 13.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 247.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.074 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.402 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.884 г | min 16.8 г | 17.2% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.182 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.354 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.1% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.199 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Кукурузный блин составляет 244,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».