| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 188 г |
| Оливковое масло | 2 г |
| Соевый соус SEN SOY | 8 г |
| Приправа «Томаты, Базилик и Чеснок» [Kamis] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1229 г |
| Белки | 27.2 г | 76 г | 35.8% | 26.1% | 279 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3% | 2435 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3313 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.7 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 24324 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3.1% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 43.08 мг | 500 мг | 8.6% | 6.3% | 1161 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.568 мг | 5 мг | 31.4% | 22.9% | 319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.69 мг | 2 мг | 34.5% | 25.2% | 290 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.692 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.9% | 8525 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.239 мкг | 3 мкг | 8% | 5.8% | 1255 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.443 мг | 15 мг | 3% | 2.2% | 3386 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.1388 мг | 20 мг | 40.7% | 29.7% | 246 г |
| Ниацин | 11.325 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.29 мг | 2500 мг | 12.2% | 8.9% | 819 г |
| Кальций, Ca | 7.64 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 13089 г |
| Магний, Mg | 84.49 мг | 400 мг | 21.1% | 15.4% | 473 г |
| Натрий, Na | 415.37 мг | 1300 мг | 32% | 23.4% | 313 г |
| Сера, S | 256.03 мг | 1000 мг | 25.6% | 18.7% | 391 г |
| Фосфор, P | 167.9 мг | 800 мг | 21% | 15.3% | 476 г |
| Хлор, Cl | 72.38 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.3% | 3178 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.529 мг | 18 мг | 8.5% | 6.2% | 1177 г |
| Йод, I | 2.57 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.2% | 5837 г |
| Кобальт, Co | 9.684 мкг | 10 мкг | 96.8% | 70.7% | 103 г |
| Марганец, Mn | 0.0241 мг | 2 мг | 1.2% | 0.9% | 8299 г |
| Медь, Cu | 92.1 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 6.7% | 1086 г |
| Молибден, Mo | 10.34 мкг | 70 мкг | 14.8% | 10.8% | 677 г |
| Селен, Se | 20.908 мкг | 55 мкг | 38% | 27.7% | 263 г |
| Фтор, F | 122.2 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2.3% | 3273 г |
| Хром, Cr | 23.5 мкг | 50 мкг | 47% | 34.3% | 213 г |
| Цинк, Zn | 1.4741 мг | 12 мг | 12.3% | 9% | 814 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.251 г | ~ | |||
| Валин | 1.608 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.633 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.398 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.449 г | ~ | |||
| Лизин | 3.265 г | ~ | |||
| Метионин | 0.557 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.076 г | ~ | |||
| Треонин | 1.373 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.47 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.311 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.424 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.608 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.399 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.26 г | ~ | |||
| Глицин | 1.138 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.5 г | ~ | |||
| Пролин | 1.249 г | ~ | |||
| Серин | 1.249 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.113 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.532 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.271 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.8% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.07 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.316 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.468 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.666 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.145 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.243 г | min 16.8 г | 7.4% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.574 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.293 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.4 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе куриной грудки жареное составляет 137 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».