| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 135 г |
| Оливковое масло | 3 г |
| Соевый соус SEN SOY | 5 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 2 г |
| Чеснок, порошок | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.9 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1116 г |
| Белки | 27.1 г | 76 г | 35.7% | 23.7% | 280 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 4.6% | 1436 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Вода | 66.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3428 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.4 мкг | 900 мкг | 5.4% | 3.6% | 1860 г |
| альфа Каротин | 10.818 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.476 мг | 5 мг | 9.5% | 6.3% | 1050 г |
| бета Криптоксантин | 112.473 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 344.436 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.7% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 43.81 мг | 500 мг | 8.8% | 5.8% | 1141 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.603 мг | 5 мг | 32.1% | 21.3% | 312 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.73 мг | 2 мг | 36.5% | 24.2% | 274 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.672 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 7052 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.237 мкг | 3 мкг | 7.9% | 5.2% | 1266 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.144 мг | 15 мг | 7.6% | 5% | 1311 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.064 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.7% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.2433 мг | 20 мг | 41.2% | 27.3% | 243 г |
| Ниацин | 11.237 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.157 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 346.8 мг | 2500 мг | 13.9% | 9.2% | 721 г |
| Кальций, Ca | 12 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.8% | 8333 г |
| Магний, Mg | 87.23 мг | 400 мг | 21.8% | 14.4% | 459 г |
| Натрий, Na | 367.53 мг | 1300 мг | 28.3% | 18.8% | 354 г |
| Сера, S | 257.37 мг | 1000 мг | 25.7% | 17% | 389 г |
| Фосфор, P | 173.5 мг | 800 мг | 21.7% | 14.4% | 461 г |
| Хлор, Cl | 71.82 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.1% | 3202 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.931 мг | 18 мг | 10.7% | 7.1% | 932 г |
| Йод, I | 2.55 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.1% | 5882 г |
| Кобальт, Co | 9.61 мкг | 10 мкг | 96.1% | 63.7% | 104 г |
| Марганец, Mn | 0.0566 мг | 2 мг | 2.8% | 1.9% | 3534 г |
| Медь, Cu | 106.5 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 7.1% | 939 г |
| Молибден, Mo | 10.26 мкг | 70 мкг | 14.7% | 9.7% | 682 г |
| Селен, Se | 20.964 мкг | 55 мкг | 38.1% | 25.2% | 262 г |
| Фтор, F | 121.25 мкг | 4000 мкг | 3% | 2% | 3299 г |
| Хром, Cr | 23.32 мкг | 50 мкг | 46.6% | 30.9% | 214 г |
| Цинк, Zn | 1.5534 мг | 12 мг | 12.9% | 8.5% | 772 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.265 г | ~ | |||
| Валин | 1.612 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.626 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.399 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.45 г | ~ | |||
| Лизин | 3.256 г | ~ | |||
| Метионин | 0.556 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.068 г | ~ | |||
| Треонин | 1.373 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.468 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.314 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.405 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.609 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.441 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.258 г | ~ | |||
| Глицин | 1.146 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.531 г | ~ | |||
| Пролин | 1.288 г | ~ | |||
| Серин | 1.253 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.113 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.533 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.572 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.2% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.03 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.218 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.727 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.728 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.871 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.186 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.216 г | min 16.8 г | 13.2% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.514 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.03 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.619 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.7 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе куриной грудки жареное составляет 150,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».