| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Измельчить, смешать ингредиенты.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 12.4 ккал | 1684 ккал | 0.7% | 5.6% | 13581 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 6.5% | 12667 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 10.5% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 20.2% | 4000 г |
| Вода | 94.8 г | 2273 г | 4.2% | 33.9% | 2398 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43 мкг | 900 мкг | 4.8% | 38.7% | 2093 г |
| бета Каротин | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 41.9% | 1931 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 18.5% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 11.3% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 2.99 мг | 500 мг | 0.6% | 4.8% | 16722 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 20.2% | 4032 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 8.1% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.99 мкг | 400 мкг | 0.5% | 4% | 20101 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.43 мг | 90 мг | 14.9% | 120.2% | 670 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.05 мг | 15 мг | 0.3% | 2.4% | 30000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.448 мкг | 50 мкг | 0.9% | 7.3% | 11161 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.1 мкг | 120 мкг | 10.1% | 81.5% | 992 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.398 мг | 20 мг | 2% | 16.1% | 5025 г |
| Ниацин | 0.348 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.45 мг | 2500 мг | 8.7% | 70.2% | 1144 г |
| Кальций, Ca | 14.27 мг | 1000 мг | 1.4% | 11.3% | 7008 г |
| Кремний, Si | 29.353 мг | 30 мг | 97.8% | 788.7% | 102 г |
| Магний, Mg | 7.07 мг | 400 мг | 1.8% | 14.5% | 5658 г |
| Натрий, Na | 203.53 мг | 1300 мг | 15.7% | 126.6% | 639 г |
| Сера, S | 10.1 мг | 1000 мг | 1% | 8.1% | 9901 г |
| Фосфор, P | 32.7 мг | 800 мг | 4.1% | 33.1% | 2446 г |
| Хлор, Cl | 337.76 мг | 2300 мг | 14.7% | 118.5% | 681 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 278.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.512 мг | 18 мг | 2.8% | 22.6% | 3516 г |
| Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 5.6% | 14423 г |
| Кобальт, Co | 3.557 мкг | 10 мкг | 35.6% | 287.1% | 281 г |
| Литий, Li | 14.428 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1102 мг | 2 мг | 5.5% | 44.4% | 1815 г |
| Медь, Cu | 76.47 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 61.3% | 1308 г |
| Молибден, Mo | 4.527 мкг | 70 мкг | 6.5% | 52.4% | 1546 г |
| Никель, Ni | 6.473 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.349 мкг | 55 мкг | 0.6% | 4.8% | 15759 г |
| Фтор, F | 10.61 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 2.4% | 37700 г |
| Хром, Cr | 3.33 мкг | 50 мкг | 6.7% | 54% | 1502 г |
| Цинк, Zn | 0.202 мг | 12 мг | 1.7% | 13.7% | 5941 г |
| Цирконий, Zr | 2.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 16.9% |
Энергетическая ценность Салат без масла составляет 12,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».