| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 200 г |
| Вода | 600 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.3 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1767 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 5.4% | 1949 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.9% | 5600 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 8.4% | 1244 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 18.4% | 571 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 6.6% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.9% | 3600 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 6.8% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.379 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.7% | 3854 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.252 мг | 15 мг | 1.7% | 1.8% | 5952 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2745 мг | 20 мг | 11.4% | 12% | 879 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.37 мг | 2500 мг | 4.7% | 4.9% | 2112 г |
| Кальций, Ca | 14.08 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.5% | 7102 г |
| Кремний, Si | 25.552 мг | 30 мг | 85.2% | 89.4% | 117 г |
| Магний, Mg | 63.1 мг | 400 мг | 15.8% | 16.6% | 634 г |
| Натрий, Na | 246.04 мг | 1300 мг | 18.9% | 19.8% | 528 г |
| Сера, S | 29.84 мг | 1000 мг | 3% | 3.1% | 3351 г |
| Фосфор, P | 92.8 мг | 800 мг | 11.6% | 12.2% | 862 г |
| Хлор, Cl | 388.33 мг | 2300 мг | 16.9% | 17.7% | 592 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 110.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.159 мг | 18 мг | 12% | 12.6% | 834 г |
| Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 14423 г |
| Кобальт, Co | 1.073 мкг | 10 мкг | 10.7% | 11.2% | 932 г |
| Марганец, Mn | 0.5081 мг | 2 мг | 25.4% | 26.7% | 394 г |
| Медь, Cu | 204.83 мкг | 1000 мкг | 20.5% | 21.5% | 488 г |
| Молибден, Mo | 11.546 мкг | 70 мкг | 16.5% | 17.3% | 606 г |
| Селен, Se | 2.623 мкг | 55 мкг | 4.8% | 5% | 2097 г |
| Фтор, F | 101.89 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.6% | 3926 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.6% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 0.6563 мг | 12 мг | 5.5% | 5.8% | 1828 г |
Энергетическая ценность Гречневая каша составляет 95,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».