| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 70 г |
| Яйцо куриное | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 237.5 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 709 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 6.9% | 613 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 7% | 602 г |
| Углеводы | 26.1 г | 219 г | 11.9% | 5% | 839 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 4.8% | 870 г |
| Вода | 48.5 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4687 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.6 мкг | 900 мкг | 15.4% | 6.5% | 649 г |
| Ретинол | 0.133 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.224 мг | 1.5 мг | 14.9% | 6.3% | 670 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.332 мг | 1.8 мг | 18.4% | 7.7% | 542 г |
| Витамин В4, холин | 150.28 мг | 500 мг | 30.1% | 12.7% | 333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.256 мг | 5 мг | 25.1% | 10.6% | 398 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 3.9% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.699 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.6% | 2721 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.465 мкг | 3 мкг | 15.5% | 6.5% | 645 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 13235 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.091 мкг | 10 мкг | 10.9% | 4.6% | 917 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.947 мг | 15 мг | 6.3% | 2.7% | 1584 г |
| Витамин Н, биотин | 19.075 мкг | 50 мкг | 38.2% | 16.1% | 262 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9098 мг | 20 мг | 19.5% | 8.2% | 512 г |
| Ниацин | 0.521 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.32 мг | 2500 мг | 10.8% | 4.5% | 928 г |
| Кальций, Ca | 109.59 мг | 1000 мг | 11% | 4.6% | 912 г |
| Магний, Mg | 61.73 мг | 400 мг | 15.4% | 6.5% | 648 г |
| Натрий, Na | 99.32 мг | 1300 мг | 7.6% | 3.2% | 1309 г |
| Сера, S | 134.36 мг | 1000 мг | 13.4% | 5.6% | 744 г |
| Фосфор, P | 264.5 мг | 800 мг | 33.1% | 13.9% | 302 г |
| Хлор, Cl | 161.58 мг | 2300 мг | 7% | 2.9% | 1423 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.628 мг | 18 мг | 14.6% | 6.1% | 685 г |
| Йод, I | 16.77 мкг | 150 мкг | 11.2% | 4.7% | 894 г |
| Кобальт, Co | 7.188 мкг | 10 мкг | 71.9% | 30.3% | 139 г |
| Марганец, Mn | 1.4535 мг | 2 мг | 72.7% | 30.6% | 138 г |
| Медь, Cu | 216.05 мкг | 1000 мкг | 21.6% | 9.1% | 463 г |
| Молибден, Mo | 5.564 мкг | 70 мкг | 7.9% | 3.3% | 1258 г |
| Олово, Sn | 6.84 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.921 мкг | 55 мкг | 48.9% | 20.6% | 204 г |
| Стронций, Sr | 8.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.32 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7364 г |
| Хром, Cr | 3.01 мкг | 50 мкг | 6% | 2.5% | 1661 г |
| Цинк, Zn | 1.9184 мг | 12 мг | 16% | 6.7% | 626 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.594 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.694 г | ~ | |||
| Валин | 0.613 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.268 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.462 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.795 г | ~ | |||
| Лизин | 0.617 г | ~ | |||
| Метионин | 0.258 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.521 г | ~ | |||
| Треонин | 0.46 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.543 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.962 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.55 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.985 г | ~ | |||
| Глицин | 0.634 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.685 г | ~ | |||
| Пролин | 0.466 г | ~ | |||
| Серин | 0.669 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.423 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.262 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 16.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 282.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.494 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.453 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.637 г | min 16.8 г | 21.6% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.803 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.571 г | от 11.2 до 20.6 г | 14% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.395 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 237,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».