Калорийность Льняная мука. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Льняная мука".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	270 ккал	1684 ккал	16%	5.9%	624 г
Белки	36 г	76 г	47.4%	17.6%	211 г
Жиры	10 г	56 г	17.9%	6.6%	560 г
Углеводы	9 г	219 г	4.1%	1.5%	2433 г
Вода	7 г	2273 г	0.3%	0.1%	32471 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	1.64 мг	1.5 мг	109.3%	40.5%	91 г
Витамин В2, рибофлавин	0.16 мг	1.8 мг	8.9%	3.3%	1125 г
Витамин В4, холин	78.7 мг	500 мг	15.7%	5.8%	635 г
Витамин В5, пантотеновая	0.99 мг	5 мг	19.8%	7.3%	505 г
Витамин В6, пиридоксин	0.47 мг	2 мг	23.5%	8.7%	426 г
Витамин В9, фолаты	87 мкг	400 мкг	21.8%	8.1%	460 г
Витамин К, филлохинон	4.3 мкг	120 мкг	3.6%	1.3%	2791 г
Витамин РР, НЭ	8.03 мг	20 мг	40.2%	14.9%	249 г
Макроэлементы
Калий, K	813 мг	2500 мг	32.5%	12%	308 г
Кальций, Ca	255 мг	1000 мг	25.5%	9.4%	392 г
Магний, Mg	392 мг	400 мг	98%	36.3%	102 г
Натрий, Na	30 мг	1300 мг	2.3%	0.9%	4333 г
Фосфор, P	642 мг	800 мг	80.3%	29.7%	125 г
Микроэлементы
Железо, Fe	5.73 мг	18 мг	31.8%	11.8%	314 г
Марганец, Mn	2.48 мг	2 мг	124%	45.9%	81 г
Медь, Cu	1.22 мкг	1000 мкг	0.1%		81967 г
Селен, Se	25.4 мкг	55 мкг	46.2%	17.1%	217 г
Цинк, Zn	4.34 мг	12 мг	36.2%	13.4%	276 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Насыщенные жирные кислоты	3.66 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.53 г	min 16.8 г	44.8%	16.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты	28.73 г	от 11.2 до 20.6 г	139.5%	51.7%

Энергетическая ценность Льняная мука составляет 270 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».