| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 252 ккал | 1684 ккал | 15% | 6% | 668 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 2.8% | 1407 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 3.8% | 1037 г |
| Углеводы | 45 г | 219 г | 20.5% | 8.1% | 487 г |
| Углеводы (общие) | 44.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 6.2% | 645 г |
| Вода | 3.3 г | 2273 г | 0.1% | 68879 г | |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.374 мг | 1.5 мг | 24.9% | 9.9% | 401 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 3.6% | 1104 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 2% | 1946 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 125.4 мкг | 400 мкг | 31.4% | 12.5% | 319 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2634 мг | 20 мг | 16.3% | 6.5% | 613 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 74.4 мг | 2500 мг | 3% | 1.2% | 3360 г |
| Кальций, Ca | 45.6 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.8% | 2193 г |
| Магний, Mg | 18.6 мг | 400 мг | 4.7% | 1.9% | 2151 г |
| Натрий, Na | 418.8 мг | 1300 мг | 32.2% | 12.8% | 310 г |
| Фосфор, P | 69 мг | 800 мг | 8.6% | 3.4% | 1159 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.448 мг | 18 мг | 13.6% | 5.4% | 735 г |
| Марганец, Mn | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 6% | 667 г |
| Медь, Cu | 97.8 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 3.9% | 1022 г |
| Селен, Se | 22.5 мкг | 55 мкг | 40.9% | 16.2% | 244 г |
| Цинк, Zn | 0.534 мг | 12 мг | 4.5% | 1.8% | 2247 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.259 г | ~ | |||
| Валин | 0.308 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.153 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.274 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.499 г | ~ | |||
| Лизин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин | 0.127 г | ~ | |||
| Треонин | 0.202 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.352 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.235 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.317 г | ~ | |||
| Глицин | 0.251 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.414 г | ~ | |||
| Пролин | 0.807 г | ~ | |||
| Серин | 0.347 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.202 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.722 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.4% | 6.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.906 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.514 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.368 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.835 г | min 16.8 г | 10.9% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.817 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.764 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.722 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Beerka гренки бородинские с чесноком и укропом составляет 252 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».