| Яйцо куриное | 150 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Молоко коровье сырое | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.1 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1489 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 7.3% | 1226 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 13.1% | 675 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.4% | 6441 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.2% | 2806 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.9 мкг | 900 мкг | 13.8% | 12.2% | 726 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.9% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.241 мг | 1.8 мг | 13.4% | 11.8% | 747 г |
| Витамин В4, холин | 97.24 мг | 500 мг | 19.4% | 17.2% | 514 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.672 мг | 5 мг | 13.4% | 11.8% | 744 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 3.4% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.543 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.2% | 7216 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.43 мкг | 3 мкг | 14.3% | 12.6% | 698 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.98 мг | 90 мг | 1.1% | 1% | 9184 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.75 мкг | 10 мкг | 7.5% | 6.6% | 1333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.152 мг | 15 мг | 7.7% | 6.8% | 1302 г |
| Витамин Н, биотин | 8.674 мкг | 50 мкг | 17.3% | 15.3% | 576 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9758 мг | 20 мг | 9.9% | 8.8% | 1012 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.87 мг | 2500 мг | 5.6% | 5% | 1775 г |
| Кальций, Ca | 96.2 мг | 1000 мг | 9.6% | 8.5% | 1040 г |
| Магний, Mg | 13.04 мг | 400 мг | 3.3% | 2.9% | 3067 г |
| Натрий, Na | 76.3 мг | 1300 мг | 5.9% | 5.2% | 1704 г |
| Сера, S | 76.3 мг | 1000 мг | 7.6% | 6.7% | 1311 г |
| Фосфор, P | 121.3 мг | 800 мг | 15.2% | 13.4% | 660 г |
| Хлор, Cl | 122.61 мг | 2300 мг | 5.3% | 4.7% | 1876 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.859 мг | 18 мг | 4.8% | 4.2% | 2095 г |
| Йод, I | 12.39 мкг | 150 мкг | 8.3% | 7.3% | 1211 г |
| Кобальт, Co | 3.783 мкг | 10 мкг | 37.8% | 33.4% | 264 г |
| Марганец, Mn | 0.0134 мг | 2 мг | 0.7% | 0.6% | 14925 г |
| Медь, Cu | 34.89 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 3.1% | 2866 г |
| Молибден, Mo | 5.217 мкг | 70 мкг | 7.5% | 6.6% | 1342 г |
| Селен, Se | 11.641 мкг | 55 мкг | 21.2% | 18.7% | 472 г |
| Фтор, F | 30.98 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12912 г |
| Хром, Cr | 2.61 мкг | 50 мкг | 5.2% | 4.6% | 1916 г |
| Цинк, Zn | 0.6228 мг | 12 мг | 5.2% | 4.6% | 1927 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 185.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет составляет 113,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».