| Творог 5% жирности | 100 г |
| Яблоко | 168 г |
| Кефир 2,5% жирности | 100 г |
| Апельсин | 105 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 59 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.5 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2532 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 10.1% | 1490 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 5.1% | 2947 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 4.5% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.5% | 2000 г |
| Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2709 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.9 мкг | 900 мкг | 1.8% | 2.7% | 5660 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.8% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.8% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 9.2% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 17.87 мг | 500 мг | 3.6% | 5.4% | 2798 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 6.8% | 2232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 6.6% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.632 мкг | 400 мкг | 2.7% | 4.1% | 3762 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.368 мкг | 3 мкг | 12.3% | 18.5% | 815 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.37 мг | 90 мг | 17.1% | 25.7% | 586 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.133 мг | 15 мг | 0.9% | 1.4% | 11278 г |
| Витамин Н, биотин | 2.677 мкг | 50 мкг | 5.4% | 8.1% | 1868 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.9% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1577 мг | 20 мг | 5.8% | 8.7% | 1728 г |
| Ниацин | 0.239 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.36 мг | 2500 мг | 7.7% | 11.6% | 1306 г |
| Кальций, Ca | 78.45 мг | 1000 мг | 7.8% | 11.7% | 1275 г |
| Кремний, Si | 1.816 мг | 30 мг | 6.1% | 9.2% | 1652 г |
| Магний, Mg | 13.92 мг | 400 мг | 3.5% | 5.3% | 2874 г |
| Натрий, Na | 33.43 мг | 1300 мг | 2.6% | 3.9% | 3889 г |
| Сера, S | 51.5 мг | 1000 мг | 5.2% | 7.8% | 1942 г |
| Фосфор, P | 76.3 мг | 800 мг | 9.5% | 14.3% | 1048 г |
| Хлор, Cl | 55.72 мг | 2300 мг | 2.4% | 3.6% | 4128 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 112.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.859 мг | 18 мг | 4.8% | 7.2% | 2095 г |
| Йод, I | 5.41 мкг | 150 мкг | 3.6% | 5.4% | 2773 г |
| Кобальт, Co | 1.128 мкг | 10 мкг | 11.3% | 17% | 887 г |
| Литий, Li | 4.378 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0241 мг | 2 мг | 1.2% | 1.8% | 8299 г |
| Медь, Cu | 62.83 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 9.5% | 1592 г |
| Молибден, Mo | 5.01 мкг | 70 мкг | 7.2% | 10.8% | 1397 г |
| Никель, Ni | 5.447 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.43 мкг | 55 мкг | 11.7% | 17.6% | 855 г |
| Стронций, Sr | 10.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.87 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 22384 г |
| Хром, Cr | 2.26 мкг | 50 мкг | 4.5% | 6.8% | 2212 г |
| Цинк, Zn | 0.2748 мг | 12 мг | 2.3% | 3.5% | 4367 г |
| Цирконий, Zr | 0.95 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.253 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.158 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.503 г | min 16.8 г | 3% | 4.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.093 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.2% |
Энергетическая ценность Мороженка- рецепт N°4 составляет 66,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».