| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Кефир 1% жирности | 100 г |
| Морковь (Запекание) | 60 г |
| Пшеничные отруби | 15 г |
| Корица, молотая | 2 г |
| Соль Валетек | 1 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 0.5 г |
| Кукурузная мука (Запекание) | 20 г |
Делается в круглой Икеевской таре. В микроволновку на 4 минуты на мощности 800W
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.3 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1646 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 8% | 1226 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 5.8% | 1697 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 5.1% | 1921 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 21.5% | 455 г |
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 3.1% | 3135 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 569.3 мкг | 900 мкг | 63.3% | 61.9% | 158 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.009 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.113 мг | 5 мг | 62.3% | 60.9% | 161 г |
| бета Криптоксантин | 1.162 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.135 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 7.8% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 11.9% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 71.93 мг | 500 мг | 14.4% | 14.1% | 695 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.625 мг | 5 мг | 12.5% | 12.2% | 800 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 9% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.455 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3.3% | 2973 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.207 мкг | 3 мкг | 6.9% | 6.7% | 1449 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 1% | 10112 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.501 мкг | 10 мкг | 5% | 4.9% | 1996 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.021 мг | 15 мг | 6.8% | 6.6% | 1469 г |
| гамма Токоферол | 0.094 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.153 мкг | 50 мкг | 12.3% | 12% | 813 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 3.2% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6245 мг | 20 мг | 13.1% | 12.8% | 762 г |
| Ниацин | 1.17 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.035 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 313.98 мг | 2500 мг | 12.6% | 12.3% | 796 г |
| Кальций, Ca | 96.18 мг | 1000 мг | 9.6% | 9.4% | 1040 г |
| Кремний, Si | 6.757 мг | 30 мг | 22.5% | 22% | 444 г |
| Магний, Mg | 54.53 мг | 400 мг | 13.6% | 13.3% | 734 г |
| Натрий, Na | 242.52 мг | 1300 мг | 18.7% | 18.3% | 536 г |
| Сера, S | 72.5 мг | 1000 мг | 7.3% | 7.1% | 1379 г |
| Фосфор, P | 172.5 мг | 800 мг | 21.6% | 21.1% | 464 г |
| Хлор, Cl | 325.54 мг | 2300 мг | 14.2% | 13.9% | 707 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.062 мг | 18 мг | 11.5% | 11.2% | 873 г |
| Йод, I | 27.93 мкг | 150 мкг | 18.6% | 18.2% | 537 г |
| Кобальт, Co | 3.266 мкг | 10 мкг | 32.7% | 32% | 306 г |
| Литий, Li | 1.622 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.014 мг | 2 мг | 50.7% | 49.6% | 197 г |
| Медь, Cu | 124.27 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 12.1% | 805 г |
| Молибден, Mo | 9.505 мкг | 70 мкг | 13.6% | 13.3% | 736 г |
| Никель, Ni | 1.622 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.76 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.61 мкг | 55 мкг | 24.7% | 24.1% | 404 г |
| Стронций, Sr | 10.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.27 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11028 г |
| Хром, Cr | 2.61 мкг | 50 мкг | 5.2% | 5.1% | 1916 г |
| Цинк, Zn | 1.1082 мг | 12 мг | 9.2% | 9% | 1083 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.944 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.19 г | ~ | |||
| Валин | 0.187 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.081 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.146 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.257 г | ~ | |||
| Лизин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Треонин | 0.147 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.268 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.161 г | ~ | |||
| Аланин | 0.174 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.317 г | ~ | |||
| Глицин | 0.104 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.465 г | ~ | |||
| Пролин | 0.102 г | ~ | |||
| Серин | 0.22 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 12.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.46 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.234 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.463 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.199 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.167 г | min 16.8 г | 6.9% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.923 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.283 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.248 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковный кекс с отрубями составляет 102,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».