| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Пшеничные отруби | 30 г |
| Соль Валетек | 2 г |
| Укроп, сушеный | 3 г |
| Кефир 1% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.1 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1790 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 11.2% | 950 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 8% | 1333 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 2.9% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.5 г | 20 г | 37.5% | 39.9% | 267 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 3.3% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.5 мкг | 900 мкг | 7.7% | 8.2% | 1295 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.171 мг | 1.5 мг | 11.4% | 12.1% | 877 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.263 мг | 1.8 мг | 14.6% | 15.5% | 684 г |
| Витамин В4, холин | 90.4 мг | 500 мг | 18.1% | 19.2% | 553 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.831 мг | 5 мг | 16.6% | 17.6% | 602 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.297 мг | 2 мг | 14.9% | 15.8% | 673 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.685 мкг | 400 мкг | 4.2% | 4.5% | 2397 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.254 мкг | 3 мкг | 8.5% | 9% | 1181 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.22 мг | 90 мг | 1.4% | 1.5% | 7377 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.614 мкг | 10 мкг | 6.1% | 6.5% | 1629 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.89 мг | 15 мг | 12.6% | 13.4% | 794 г |
| Витамин Н, биотин | 7.348 мкг | 50 мкг | 14.7% | 15.6% | 680 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7471 мг | 20 мг | 18.7% | 19.9% | 534 г |
| Ниацин | 1.843 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 537.7 мг | 2500 мг | 21.5% | 22.8% | 465 г |
| Кальций, Ca | 139.99 мг | 1000 мг | 14% | 14.9% | 714 г |
| Магний, Mg | 98.3 мг | 400 мг | 24.6% | 26.1% | 407 г |
| Натрий, Na | 367.76 мг | 1300 мг | 28.3% | 30.1% | 353 г |
| Сера, S | 92.96 мг | 1000 мг | 9.3% | 9.9% | 1076 г |
| Фосфор, P | 270 мг | 800 мг | 33.8% | 35.9% | 296 г |
| Хлор, Cl | 658.45 мг | 2300 мг | 28.6% | 30.4% | 349 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.907 мг | 18 мг | 21.7% | 23.1% | 461 г |
| Йод, I | 54.7 мкг | 150 мкг | 36.5% | 38.8% | 274 г |
| Кобальт, Co | 3.425 мкг | 10 мкг | 34.3% | 36.5% | 292 г |
| Марганец, Mn | 1.9851 мг | 2 мг | 99.3% | 105.5% | 101 г |
| Медь, Cu | 206.09 мкг | 1000 мкг | 20.6% | 21.9% | 485 г |
| Молибден, Mo | 5.635 мкг | 70 мкг | 8.1% | 8.6% | 1242 г |
| Олово, Sn | 8.29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.896 мкг | 55 мкг | 39.8% | 42.3% | 251 г |
| Стронций, Sr | 9.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.27 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 15226 г |
| Хром, Cr | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 4.7% | 2262 г |
| Цинк, Zn | 1.7939 мг | 12 мг | 14.9% | 15.8% | 669 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.923 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.218 г | ~ | |||
| Валин | 0.213 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.094 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.166 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.298 г | ~ | |||
| Лизин | 0.249 г | ~ | |||
| Метионин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Треонин | 0.169 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.312 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.196 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.34 г | ~ | |||
| Глицин | 0.116 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.489 г | ~ | |||
| Пролин | 0.11 г | ~ | |||
| Серин | 0.257 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.133 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 18.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 146.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.566 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.243 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.429 г | min 16.8 г | 8.5% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.13 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.347 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.304 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб из отрубей в микроволновке составляет 94,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».