| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 538 г |
| Морковь (Жарка) | 85 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 91 г |
| Сельдерей (Жарка) | 100 г |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) | 76 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 146 г |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая | 104 г |
| Заправка для фунчозы | 80 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.5 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1134 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 11% | 608 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 6.5% | 1037 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 3.8% | 1795 г |
| Углеводы (общие) | 8.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.7% | 1818 г |
| Вода | 65.2 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3486 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 256.8 мкг | 900 мкг | 28.5% | 19.2% | 350 г |
| бета Каротин | 1.541 мг | 5 мг | 30.8% | 20.7% | 324 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.9% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.4% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 13.01 мг | 500 мг | 2.6% | 1.8% | 3843 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 1.5% | 4425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 2.7% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.731 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.1% | 5943 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.65 мг | 90 мг | 12.9% | 8.7% | 773 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.298 мг | 15 мг | 2% | 1.3% | 5034 г |
| Витамин Н, биотин | 0.396 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 12626 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.7 мкг | 120 мкг | 8.9% | 6% | 1121 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.803 мг | 20 мг | 19% | 12.8% | 526 г |
| Ниацин | 5.564 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.67 мг | 2500 мг | 10.5% | 7.1% | 952 г |
| Кальций, Ca | 22.05 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.5% | 4535 г |
| Кремний, Si | 3.857 мг | 30 мг | 12.9% | 8.7% | 778 г |
| Магний, Mg | 55.17 мг | 400 мг | 13.8% | 9.3% | 725 г |
| Натрий, Na | 48.35 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.5% | 2689 г |
| Сера, S | 10.14 мг | 1000 мг | 1% | 0.7% | 9862 г |
| Фосфор, P | 104.8 мг | 800 мг | 13.1% | 8.8% | 763 г |
| Хлор, Cl | 61.19 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.8% | 3759 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.315 мг | 18 мг | 7.3% | 4.9% | 1369 г |
| Йод, I | 5.19 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.4% | 2890 г |
| Кобальт, Co | 6.799 мкг | 10 мкг | 68% | 45.8% | 147 г |
| Литий, Li | 5.687 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1069 мг | 2 мг | 5.3% | 3.6% | 1871 г |
| Медь, Cu | 94.97 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 6.4% | 1053 г |
| Молибден, Mo | 9.683 мкг | 70 мкг | 13.8% | 9.3% | 723 г |
| Никель, Ni | 4.109 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 95.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.979 мкг | 55 мкг | 1.8% | 1.2% | 5618 г |
| Стронций, Sr | 8.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.56 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.4% | 4845 г |
| Хром, Cr | 15.25 мкг | 50 мкг | 30.5% | 20.5% | 328 г |
| Цинк, Zn | 0.9287 мг | 12 мг | 7.7% | 5.2% | 1292 г |
| Цирконий, Zr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.082 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.992 г | ~ | |||
| Валин | 0.703 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.708 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.613 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.069 г | ~ | |||
| Лизин | 1.422 г | ~ | |||
| Метионин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.468 г | ~ | |||
| Треонин | 0.602 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.206 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.576 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.062 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.227 г | ~ | |||
| Аланин | 0.706 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.073 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.112 г | ~ | |||
| Глицин | 0.5 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.624 г | ~ | |||
| Пролин | 0.547 г | ~ | |||
| Серин | 0.548 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.488 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.214 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.353 г | min 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.31 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.111 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Фунчоза с курицей и овощами составляет 148,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».