| Кешью | 50 г |
| Грецкий орех | 50 г |
| Миндаль | 100 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 100 г |
| Сок лимонный | 50 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 297.1 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 5.9% | 567 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 3.7% | 916 г |
| Жиры | 21.8 г | 56 г | 38.9% | 13.1% | 257 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 2.6% | 1319 г |
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 9.8% | 345 г |
| Вода | 44.7 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 5085 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118 мкг | 900 мкг | 13.1% | 4.4% | 763 г |
| бета Каротин | 0.709 мг | 5 мг | 14.2% | 4.8% | 705 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.161 мг | 1.5 мг | 10.7% | 3.6% | 932 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 3.8% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 23.73 мг | 500 мг | 4.7% | 1.6% | 2107 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.387 мг | 5 мг | 7.7% | 2.6% | 1292 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 3.3% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.6 мкг | 400 мкг | 6.2% | 2.1% | 1626 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.33 мг | 90 мг | 5.9% | 2% | 1689 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.87 мг | 15 мг | 45.8% | 15.4% | 218 г |
| Витамин Н, биотин | 6.81 мкг | 50 мкг | 13.6% | 4.6% | 734 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 1.6% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.21 мг | 20 мг | 16.1% | 5.4% | 623 г |
| Ниацин | 1.74 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 609.9 мг | 2500 мг | 24.4% | 8.2% | 410 г |
| Кальций, Ca | 104.9 мг | 1000 мг | 10.5% | 3.5% | 953 г |
| Кремний, Si | 27.2 мг | 30 мг | 90.7% | 30.5% | 110 г |
| Магний, Mg | 107.8 мг | 400 мг | 27% | 9.1% | 371 г |
| Натрий, Na | 10.7 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.3% | 12150 г |
| Сера, S | 67.69 мг | 1000 мг | 6.8% | 2.3% | 1477 г |
| Фосфор, P | 179.4 мг | 800 мг | 22.4% | 7.5% | 446 г |
| Хлор, Cl | 11.8 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 19492 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 263.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 106.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.07 мг | 18 мг | 11.5% | 3.9% | 870 г |
| Йод, I | 2.5 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.6% | 6000 г |
| Кобальт, Co | 5.6 мкг | 10 мкг | 56% | 18.8% | 179 г |
| Литий, Li | 7.16 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7036 мг | 2 мг | 35.2% | 11.8% | 284 г |
| Медь, Cu | 376.1 мкг | 1000 мкг | 37.6% | 12.7% | 266 г |
| Молибден, Mo | 11.743 мкг | 70 мкг | 16.8% | 5.7% | 596 г |
| Никель, Ni | 65.51 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.61 мкг | 55 мкг | 4.7% | 1.6% | 2107 г |
| Стронций, Sr | 25.17 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 107.18 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 0.9% | 3732 г |
| Хром, Cr | 14.24 мкг | 50 мкг | 28.5% | 9.6% | 351 г |
| Цинк, Zn | 1.322 мг | 12 мг | 11% | 3.7% | 908 г |
| Цирконий, Zr | 11.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.22 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.667 г | ~ | |||
| Валин | 0.285 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.137 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.211 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.379 г | ~ | |||
| Лизин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Треонин | 0.155 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.275 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.443 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.177 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.516 г | ~ | |||
| Глицин | 0.314 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.14 г | ~ | |||
| Пролин | 0.255 г | ~ | |||
| Серин | 0.223 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.168 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 26.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 33.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 20 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.11 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.16 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.35 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.81 г | min 16.8 г | 52.4% | 17.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.38 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.11 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.6 г | от 11.2 до 20.6 г | 58.9% | 19.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.83 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.77 г | ~ |
Энергетическая ценность Орехово-минеральный десерт (Семенихин) составляет 297,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».