| Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) | 100 г |
| Сыр российский | 50 г |
| Майонез «Провансаль» | 50 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.3 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1084 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 14.9% | 432 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 9.4% | 683 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.8% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.9% | 2222 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88 мкг | 900 мкг | 9.8% | 6.3% | 1023 г |
| бета Каротин | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 1.1% | 5952 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.2% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2.4% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 1.01 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 49505 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 1.9% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.146 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1% | 6508 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 2.4% | 2655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.92 мг | 90 мг | 3.2% | 2.1% | 3082 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.072 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.5% | 13889 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.421 мг | 15 мг | 16.1% | 10.4% | 620 г |
| Витамин Н, биотин | 0.452 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.6% | 11062 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.8244 мг | 20 мг | 44.1% | 28.4% | 227 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.02 мг | 2500 мг | 10.9% | 7% | 916 г |
| Кальций, Ca | 83.36 мг | 1000 мг | 8.3% | 5.3% | 1200 г |
| Магний, Mg | 66.29 мг | 400 мг | 16.6% | 10.7% | 603 г |
| Натрий, Na | 124.77 мг | 1300 мг | 9.6% | 6.2% | 1042 г |
| Сера, S | 38.91 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.5% | 2570 г |
| Фосфор, P | 178 мг | 800 мг | 22.3% | 14.4% | 449 г |
| Хлор, Cl | 16.14 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.5% | 14250 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 77.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.177 мг | 18 мг | 6.5% | 4.2% | 1529 г |
| Йод, I | 1.21 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.5% | 12397 г |
| Кобальт, Co | 9.201 мкг | 10 мкг | 92% | 59.2% | 109 г |
| Марганец, Mn | 0.1056 мг | 2 мг | 5.3% | 3.4% | 1894 г |
| Медь, Cu | 107.84 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 7% | 927 г |
| Молибден, Mo | 9.351 мкг | 70 мкг | 13.4% | 8.6% | 749 г |
| Селен, Se | 0.06 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 91667 г |
| Фтор, F | 12.37 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 32336 г |
| Хром, Cr | 20.21 мкг | 50 мкг | 40.4% | 26% | 247 г |
| Цинк, Zn | 1.5309 мг | 12 мг | 12.8% | 8.2% | 784 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность филе куриное под сыром составляет 155,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».