| Куриная грудка (филе) | 382 г |
| Морковь (Жарка) | 109 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 126 г |
| Оливковое масло | 17 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 119 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 111 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.1 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1058 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 14.6% | 429 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 9.4% | 667 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.8% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.5% | 1818 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 414.9 мкг | 900 мкг | 46.1% | 29% | 217 г |
| бета Каротин | 1.964 мг | 5 мг | 39.3% | 24.7% | 255 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.3% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3.6% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 47.01 мг | 500 мг | 9.4% | 5.9% | 1064 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.609 мг | 5 мг | 12.2% | 7.7% | 821 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.375 мг | 2 мг | 18.8% | 11.8% | 533 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.321 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.8% | 3533 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.606 мкг | 3 мкг | 20.2% | 12.7% | 495 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.39 мг | 90 мг | 4.9% | 3.1% | 2050 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.168 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.1% | 5952 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.716 мг | 15 мг | 4.8% | 3% | 2095 г |
| Витамин Н, биотин | 6.432 мкг | 50 мкг | 12.9% | 8.1% | 777 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.1% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.8777 мг | 20 мг | 39.4% | 24.8% | 254 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.76 мг | 2500 мг | 10.1% | 6.3% | 993 г |
| Кальций, Ca | 171.38 мг | 1000 мг | 17.1% | 10.7% | 583 г |
| Магний, Mg | 58.53 мг | 400 мг | 14.6% | 9.2% | 683 г |
| Натрий, Na | 480.39 мг | 1300 мг | 37% | 23.3% | 271 г |
| Сера, S | 170.12 мг | 1000 мг | 17% | 10.7% | 588 г |
| Фосфор, P | 191.3 мг | 800 мг | 23.9% | 15% | 418 г |
| Хлор, Cl | 543.03 мг | 2300 мг | 23.6% | 14.8% | 424 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 95.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.309 мг | 18 мг | 7.3% | 4.6% | 1375 г |
| Йод, I | 5.44 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.3% | 2757 г |
| Кобальт, Co | 9.801 мкг | 10 мкг | 98% | 61.6% | 102 г |
| Марганец, Mn | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 4.6% | 1370 г |
| Медь, Cu | 113.13 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 7.1% | 884 г |
| Молибден, Mo | 5.614 мкг | 70 мкг | 8% | 5% | 1247 г |
| Селен, Se | 0.097 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 56701 г |
| Фтор, F | 97.64 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.5% | 4097 г |
| Хром, Cr | 7.27 мкг | 50 мкг | 14.5% | 9.1% | 688 г |
| Цинк, Zn | 2.2182 мг | 12 мг | 18.5% | 11.6% | 541 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Куриное филе под овощной шубкой составляет 159,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».