| Подсолнечное масло | 5 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.3 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5057 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 2.4% | 12667 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 12.9% | 2333 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 3.6% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 7.5% | 4000 г |
| Вода | 90.8 г | 2273 г | 4% | 12% | 2503 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.1 мкг | 900 мкг | 4.6% | 13.8% | 2190 г |
| бета Каротин | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 15% | 2016 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 6.6% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.9% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 2.86 мг | 500 мг | 0.6% | 1.8% | 17483 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 7.2% | 4202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 3% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.905 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.5% | 20997 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.86 мг | 90 мг | 14.3% | 42.9% | 700 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.095 мг | 15 мг | 7.3% | 21.9% | 1370 г |
| Витамин Н, биотин | 0.429 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.7% | 11655 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.7 мкг | 120 мкг | 9.8% | 29.4% | 1026 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.381 мг | 20 мг | 1.9% | 5.7% | 5249 г |
| Ниацин | 0.333 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.26 мг | 2500 мг | 8.4% | 25.2% | 1195 г |
| Кальций, Ca | 20.67 мг | 1000 мг | 2.1% | 6.3% | 4838 г |
| Кремний, Si | 28.095 мг | 30 мг | 93.7% | 281.4% | 107 г |
| Магний, Mg | 7.19 мг | 400 мг | 1.8% | 5.4% | 5563 г |
| Натрий, Na | 932.14 мг | 1300 мг | 71.7% | 215.3% | 139 г |
| Сера, S | 13.1 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.9% | 7634 г |
| Фосфор, P | 32.8 мг | 800 мг | 4.1% | 12.3% | 2439 г |
| Хлор, Cl | 1460.24 мг | 2300 мг | 63.5% | 190.7% | 158 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 266.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.545 мг | 18 мг | 3% | 9% | 3303 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.1% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 3.69 мкг | 10 мкг | 36.9% | 110.8% | 271 г |
| Литий, Li | 13.81 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1102 мг | 2 мг | 5.5% | 16.5% | 1815 г |
| Медь, Cu | 78.36 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 23.4% | 1276 г |
| Молибден, Mo | 6.429 мкг | 70 мкг | 9.2% | 27.6% | 1089 г |
| Никель, Ni | 6.195 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.336 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.8% | 16369 г |
| Фтор, F | 10.19 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 39254 г |
| Хром, Cr | 3.19 мкг | 50 мкг | 6.4% | 19.2% | 1567 г |
| Цинк, Zn | 0.2048 мг | 12 мг | 1.7% | 5.1% | 5859 г |
| Цирконий, Zr | 2.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.048 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 95.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.762 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.148 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.098 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.567 г | min 16.8 г | 3.4% | 10.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.564 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.548 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.8% | 41.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.424 г | ~ |
Энергетическая ценность Лёгкость составляет 33,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».