| Рис белый, крупа рисовая | 110 г |
| Тыква | 440 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.5 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3090 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.3% | 5429 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.7% | 28000 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 9.9% | 1840 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 12.8% | 1429 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 6.8% | 2687 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.4 мкг | 900 мкг | 14.4% | 26.4% | 696 г |
| бета Каротин | 0.776 мг | 5 мг | 15.5% | 28.4% | 644 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 4.4% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 3.7% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 14.34 мг | 500 мг | 2.9% | 5.3% | 3487 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 9.5% | 1931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 8.6% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.706 мкг | 400 мкг | 2.4% | 4.4% | 4121 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.14 мг | 90 мг | 4.6% | 8.4% | 2174 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.259 мг | 15 мг | 1.7% | 3.1% | 5792 г |
| Витамин Н, биотин | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.4% | 7576 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7894 мг | 20 мг | 3.9% | 7.2% | 2534 г |
| Ниацин | 0.466 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.54 мг | 2500 мг | 4.7% | 8.6% | 2109 г |
| Кальций, Ca | 15.56 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.9% | 6427 г |
| Кремний, Si | 28.471 мг | 30 мг | 94.9% | 174.1% | 105 г |
| Магний, Mg | 14.07 мг | 400 мг | 3.5% | 6.4% | 2843 г |
| Натрий, Na | 3.94 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 32995 г |
| Сера, S | 15.62 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.9% | 6402 г |
| Фосфор, P | 32.4 мг | 800 мг | 4.1% | 7.5% | 2469 г |
| Хлор, Cl | 13.56 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.1% | 16962 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 144.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 65.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.337 мг | 18 мг | 1.9% | 3.5% | 5341 г |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.9% | 21429 г |
| Кобальт, Co | 0.647 мкг | 10 мкг | 6.5% | 11.9% | 1546 г |
| Литий, Li | 0.647 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 16.9% | 1093 г |
| Медь, Cu | 125.74 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 23.1% | 795 г |
| Молибден, Mo | 3.386 мкг | 70 мкг | 4.8% | 8.8% | 2067 г |
| Никель, Ni | 2.679 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.109 мкг | 55 мкг | 3.8% | 7% | 2608 г |
| Стронций, Sr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.28 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 4% | 4636 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 4.6% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 0.308 мг | 12 мг | 2.6% | 4.8% | 3896 г |
| Цирконий, Zr | 1.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.538 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.066 г | ~ | |||
| Валин | 0.054 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.08 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.05 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.155 г | ~ | |||
| Пролин | 0.043 г | ~ | |||
| Серин | 0.043 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.588 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.041 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша рисовая с тыквой составляет 54,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».