Мой здоровый рацион

Рецепт паста. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты паста

Говядина, котлетное мясо (Жарка мелким куском) 400 г
Шампиньоны 400 г
Макароны из муки в/с (Варка со сливом) 250 г
Масло подсолнечное 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "паста".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 245.1 ккал 1684 ккал 14.6% 6% 687 г
Белки 15.4 г 76 г 20.3% 8.3% 494 г
Жиры 11.8 г 56 г 21.1% 8.6% 475 г
Углеводы 19.2 г 219 г 8.8% 3.6% 1141 г
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 5.3% 769 г
Вода 50 г 2273 г 2.2% 0.9% 4546 г
Витамины
Витамин А, РЭ 1.1 мкг 900 мкг 0.1% 81818 г
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.117 мг 1.5 мг 7.8% 3.2% 1282 г
Витамин В2, рибофлавин 0.35 мг 1.8 мг 19.4% 7.9% 514 г
Витамин В4, холин 55.2 мг 500 мг 11% 4.5% 906 г
Витамин В5, пантотеновая 1.497 мг 5 мг 29.9% 12.2% 334 г
Витамин В6, пиридоксин 0.295 мг 2 мг 14.8% 6% 678 г
Витамин В9, фолаты 27.329 мкг 400 мкг 6.8% 2.8% 1464 г
Витамин В12, кобаламин 1.396 мкг 3 мкг 46.5% 19% 215 г
Витамин C, аскорбиновая 3.76 мг 90 мг 4.2% 1.7% 2394 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.06 мг 15 мг 13.7% 5.6% 728 г
Витамин Н, биотин 2.289 мкг 50 мкг 4.6% 1.9% 2184 г
Витамин РР, НЭ 8.1611 мг 20 мг 40.8% 16.6% 245 г
Макроэлементы
Калий, K 472.12 мг 2500 мг 18.9% 7.7% 530 г
Кальций, Ca 8.92 мг 1000 мг 0.9% 0.4% 11211 г
Кремний, Si 1.342 мг 30 мг 4.5% 1.8% 2235 г
Магний, Mg 23.72 мг 400 мг 5.9% 2.4% 1686 г
Натрий, Na 35.59 мг 1300 мг 2.7% 1.1% 3653 г
Сера, S 147.32 мг 1000 мг 14.7% 6% 679 г
Фосфор, P 179.4 мг 800 мг 22.4% 9.1% 446 г
Хлор, Cl 70.94 мг 2300 мг 3.1% 1.3% 3242 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.052 мг 18 мг 11.4% 4.7% 877 г
Йод, I 14.03 мкг 150 мкг 9.4% 3.8% 1069 г
Кобальт, Co 12.349 мкг 10 мкг 123.5% 50.4% 81 г
Марганец, Mn 0.2124 мг 2 мг 10.6% 4.3% 942 г
Медь, Cu 332.62 мкг 1000 мкг 33.3% 13.6% 301 г
Молибден, Mo 12.067 мкг 70 мкг 17.2% 7% 580 г
Фтор, F 49.06 мкг 4000 мкг 1.2% 0.5% 8153 г
Хром, Cr 12.12 мкг 50 мкг 24.2% 9.9% 413 г
Цинк, Zn 2.1275 мг 12 мг 17.7% 7.2% 564 г

Энергетическая ценность паста составляет 245,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».