| Морковь | 100 г |
| Свекла (Варка со сливом) | 100 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
Нашинковать, смешать
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.5 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2611 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.1% | 5067 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 9.5% | 1647 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 4.8% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 18.6% | 833 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 5.6% | 2742 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1001.9 мкг | 900 мкг | 111.3% | 172.6% | 90 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 6.005 мг | 5 мг | 120.1% | 186.2% | 83 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.9% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 4.7% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 8.12 мг | 500 мг | 1.6% | 2.5% | 6158 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 5.9% | 2632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 7.9% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 11 мкг | 400 мкг | 2.8% | 4.3% | 3636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.5 мг | 90 мг | 3.9% | 6% | 2571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.75 мг | 15 мг | 11.7% | 18.1% | 857 г |
| Витамин Н, биотин | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.2% | 12500 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 8.7% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7438 мг | 20 мг | 3.7% | 5.7% | 2689 г |
| Ниацин | 0.58 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.12 мг | 2500 мг | 8.7% | 13.5% | 1151 г |
| Кальций, Ca | 32.72 мг | 1000 мг | 3.3% | 5.1% | 3056 г |
| Кремний, Si | 52 мг | 30 мг | 173.3% | 268.7% | 58 г |
| Магний, Mg | 29.6 мг | 400 мг | 7.4% | 11.5% | 1351 г |
| Натрий, Na | 149.93 мг | 1300 мг | 11.5% | 17.8% | 867 г |
| Сера, S | 6.95 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.1% | 14388 г |
| Фосфор, P | 49.7 мг | 800 мг | 6.2% | 9.6% | 1610 г |
| Хлор, Cl | 202.23 мг | 2300 мг | 8.8% | 13.6% | 1137 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 175 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 240 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 84.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.037 мг | 18 мг | 5.8% | 9% | 1736 г |
| Йод, I | 6 мкг | 150 мкг | 4% | 6.2% | 2500 г |
| Кобальт, Co | 2.038 мкг | 10 мкг | 20.4% | 31.6% | 491 г |
| Литий, Li | 33 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4307 мг | 2 мг | 21.5% | 33.3% | 464 г |
| Медь, Cu | 110.68 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 17.2% | 904 г |
| Молибден, Mo | 15.275 мкг | 70 мкг | 21.8% | 33.8% | 458 г |
| Никель, Ni | 10 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 238.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.4 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.1% | 13750 г |
| Стронций, Sr | 8.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.51 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.4% | 10664 г |
| Хром, Cr | 11.5 мкг | 50 мкг | 23% | 35.7% | 435 г |
| Цинк, Zn | 0.414 мг | 12 мг | 3.5% | 5.4% | 2899 г |
| Цирконий, Zr | 0.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.145 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 6.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.361 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.057 г | ~ | |||
| Валин | 0.048 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лизин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.042 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.769 г | ~ | |||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.232 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.255 г | ~ | |||
| Пролин | 0.039 г | ~ | |||
| Серин | 0.048 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 66% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.224 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.14 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.816 г | min 16.8 г | 4.9% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.809 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.18 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.5% | 30.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.962 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Наш салат МС составляет 64,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».