| Лавровый лист | 2 г |
| Чеснок | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 Чайная ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
| Вода, бутилированная, в общем | 3.5 г |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) | 70 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 55 г |
| Морковь (Варка без слива) | 70 г |
| Куриный окорочок (Варка) | 130 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 650 г |
Долгожданный пп рецепт куриного супа. Он супер простой, низкокалорийный и очень очень вкусный. И прокормит тебя несколько дней, став идеальной частью твоего обеда. А бжу крутяк
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.1 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1114 г |
| Белки | 24 г | 76 г | 31.6% | 20.9% | 317 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3% | 2154 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 2.4% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3% | 2222 г |
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 2% | 3309 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 190.1 мкг | 900 мкг | 21.1% | 14% | 473 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.121 мг | 5 мг | 22.4% | 14.8% | 446 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.3% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 2.7% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 6.81 мг | 500 мг | 1.4% | 0.9% | 7342 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 0.9% | 7042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 1.7% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.088 мкг | 400 мкг | 1% | 0.7% | 9785 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.78 мг | 90 мг | 0.9% | 0.6% | 11538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.206 мг | 15 мг | 1.4% | 0.9% | 7282 г |
| Витамин Н, биотин | 0.327 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 15291 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.8% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0468 мг | 20 мг | 15.2% | 10.1% | 656 г |
| Ниацин | 6.215 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.93 мг | 2500 мг | 9.2% | 6.1% | 1087 г |
| Кальций, Ca | 23.54 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.6% | 4248 г |
| Кремний, Si | 3.269 мг | 30 мг | 10.9% | 7.2% | 918 г |
| Магний, Mg | 65.9 мг | 400 мг | 16.5% | 10.9% | 607 г |
| Натрий, Na | 283.32 мг | 1300 мг | 21.8% | 14.4% | 459 г |
| Сера, S | 53.56 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.6% | 1867 г |
| Фосфор, P | 139.7 мг | 800 мг | 17.5% | 11.6% | 573 г |
| Хлор, Cl | 518.91 мг | 2300 мг | 22.6% | 15% | 443 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.6 мг | 18 мг | 8.9% | 5.9% | 1125 г |
| Йод, I | 7.56 мкг | 150 мкг | 5% | 3.3% | 1984 г |
| Кобальт, Co | 10.999 мкг | 10 мкг | 110% | 72.8% | 91 г |
| Литий, Li | 0.631 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1537 мг | 2 мг | 7.7% | 5.1% | 1301 г |
| Медь, Cu | 177.4 мкг | 1000 мкг | 17.7% | 11.7% | 564 г |
| Молибден, Mo | 17.273 мкг | 70 мкг | 24.7% | 16.3% | 405 г |
| Никель, Ni | 1.059 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.256 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.3% | 21484 г |
| Стронций, Sr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 152.39 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 2.5% | 2625 г |
| Хром, Cr | 29.12 мкг | 50 мкг | 58.2% | 38.5% | 172 г |
| Цинк, Zn | 1.6984 мг | 12 мг | 14.2% | 9.4% | 707 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.173 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 335.74 г | ~ | |||
| Валин | 1.428 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.357 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.259 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.216 г | ~ | |||
| Лизин | 2.859 г | ~ | |||
| Метионин | 0.501 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.972 г | ~ | |||
| Треонин | 1.224 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.421 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.171 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аланин | 1.456 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 331.835 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.226 г | ~ | |||
| Глицин | 1.112 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.461 г | ~ | |||
| Пролин | 1.228 г | ~ | |||
| Серин | 1.148 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.98 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.479 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 14.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.82 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.195 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.142 г | min 16.8 г | 6.8% | 4.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.282 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.275 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.376 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.235 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.292 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп ПП легкий и вкусный!!! составляет 151,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».