| Ирга | 95 г |
| Клубника | 56 г |
| Киви | 40 г |
| Сельдерей | 35 г |
| Подсолнечник, семечки | 11 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.7 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2349 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3.6% | 3800 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 6% | 2333 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 6.3% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 9.1% | 1538 г |
| Вода | 55.7 г | 2273 г | 2.5% | 3.5% | 4081 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.8 мкг | 900 мкг | 10.1% | 14.1% | 991 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.431 мг | 5 мг | 28.6% | 39.9% | 349 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 7.7% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 5.2% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 13.85 мг | 500 мг | 2.8% | 3.9% | 3610 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 5.4% | 2551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 6.1% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.033 мкг | 400 мкг | 6.5% | 9.1% | 1537 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.098 мкг | 3 мкг | 3.3% | 4.6% | 3061 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 46.63 мг | 90 мг | 51.8% | 72.2% | 193 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.305 мг | 15 мг | 8.7% | 12.1% | 1149 г |
| Витамин Н, биотин | 25.54 мкг | 50 мкг | 51.1% | 71.3% | 196 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 10.5% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0085 мг | 20 мг | 5% | 7% | 1983 г |
| Ниацин | 0.537 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.9 мг | 2500 мг | 6.9% | 9.6% | 1454 г |
| Кальций, Ca | 59.4 мг | 1000 мг | 5.9% | 8.2% | 1684 г |
| Кремний, Si | 20.37 мг | 30 мг | 67.9% | 94.7% | 147 г |
| Магний, Mg | 26.56 мг | 400 мг | 6.6% | 9.2% | 1506 г |
| Натрий, Na | 42.73 мг | 1300 мг | 3.3% | 4.6% | 3042 г |
| Сера, S | 21.03 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.9% | 4755 г |
| Фосфор, P | 56 мг | 800 мг | 7% | 9.8% | 1429 г |
| Хлор, Cl | 36.58 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.2% | 6288 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 147.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.713 мг | 18 мг | 4% | 5.6% | 2525 г |
| Йод, I | 3.59 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.3% | 4178 г |
| Кобальт, Co | 1.376 мкг | 10 мкг | 13.8% | 19.2% | 727 г |
| Литий, Li | 1.828 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1322 мг | 2 мг | 6.6% | 9.2% | 1513 г |
| Медь, Cu | 110.5 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 15.5% | 905 г |
| Молибден, Mo | 5.581 мкг | 70 мкг | 8% | 11.2% | 1254 г |
| Никель, Ni | 6.795 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.96 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.5 мкг | 55 мкг | 4.5% | 6.3% | 2200 г |
| Стронций, Sr | 30.05 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.38 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 29895 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3.6% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.3211 мг | 12 мг | 2.7% | 3.8% | 3737 г |
| Цирконий, Zr | 8.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.323 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.264 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.07 г | ~ | |||
| Валин | 0.043 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.565 г | ~ | |||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Глицин | 0.047 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.17 г | ~ | |||
| Пролин | 0.047 г | ~ | |||
| Серин | 0.034 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 35.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.14 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.375 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.115 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.075 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.55 г | min 16.8 г | 3.3% | 4.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.448 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.159 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 14.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.139 г | ~ |
Энергетическая ценность Мусс28 составляет 71,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».