| Огурец, парниковый | 125 г |
| Вода | 375 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 360 г |
| Кета соленая | 130 г |
| Краб камчатский, искусственный, сделан из сурими | 75 г |
| Сыр сливочный | 70 г |
| Соевый соус | 70 г |
| Уксус 9% | 25 г |
| Сахар-песок | 25 г |
| Вассаби, корень, сырой | 20 г |
| Морские водоросли спирулина, сушеные | 17 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.6 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1141 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 6% | 1134 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 4.6% | 1474 г |
| Углеводы | 22 г | 219 г | 10% | 6.8% | 995 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 10.2% | 667 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.8% | 3853 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.4 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1.8% | 3689 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 6.3% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3.9% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 28.3 мг | 500 мг | 5.7% | 3.9% | 1767 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.39 мг | 5 мг | 7.8% | 5.3% | 1282 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 7.9% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.242 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.4% | 2809 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.475 мкг | 3 мкг | 15.8% | 10.7% | 632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.51 мг | 90 мг | 1.7% | 1.2% | 5960 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.73 мкг | 10 мкг | 17.3% | 11.7% | 578 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.564 мг | 15 мг | 3.8% | 2.6% | 2660 г |
| Витамин Н, биотин | 3.642 мкг | 50 мкг | 7.3% | 4.9% | 1373 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.2% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6066 мг | 20 мг | 13% | 8.8% | 767 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.14 мг | 2500 мг | 7.3% | 4.9% | 1373 г |
| Кальций, Ca | 27.94 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.9% | 3579 г |
| Кремний, Si | 357.349 мг | 30 мг | 1191.2% | 807% | 8 г |
| Магний, Mg | 44.4 мг | 400 мг | 11.1% | 7.5% | 901 г |
| Натрий, Na | 955.74 мг | 1300 мг | 73.5% | 49.8% | 136 г |
| Сера, S | 45.84 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.1% | 2182 г |
| Фосфор, P | 146.2 мг | 800 мг | 18.3% | 12.4% | 547 г |
| Хлор, Cl | 249.55 мг | 2300 мг | 10.9% | 7.4% | 922 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 64.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 115.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.181 мг | 18 мг | 6.6% | 4.5% | 1524 г |
| Йод, I | 6.17 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.8% | 2431 г |
| Кобальт, Co | 4.218 мкг | 10 мкг | 42.2% | 28.6% | 237 г |
| Марганец, Mn | 1.104 мг | 2 мг | 55.2% | 37.4% | 181 г |
| Медь, Cu | 272.37 мкг | 1000 мкг | 27.2% | 18.4% | 367 г |
| Молибден, Mo | 8.563 мкг | 70 мкг | 12.2% | 8.3% | 817 г |
| Селен, Se | 7.365 мкг | 55 мкг | 13.4% | 9.1% | 747 г |
| Фтор, F | 99.52 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.7% | 4019 г |
| Хром, Cr | 7.13 мкг | 50 мкг | 14.3% | 9.7% | 701 г |
| Цинк, Zn | 0.7166 мг | 12 мг | 6% | 4.1% | 1675 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Роллы с форелью, сыром и огурцом составляет 147,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».