| Картофель (Жарка) | 300 г |
| Цукини, молодые | 200 г |
| Морковь (Жарка) | 30 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 350 г |
| Хмели-Сунели [Kamis] | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 150 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 50 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 300 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.6 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1075 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 8.2% | 776 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 8.4% | 757 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 3.6% | 1752 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 6.1% | 1053 г |
| Вода | 65.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3476 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.3 мкг | 900 мкг | 10.7% | 6.8% | 935 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 2.7% | 2315 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 6.603 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 4.3% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 5.6% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 64.03 мг | 500 мг | 12.8% | 8.2% | 781 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.57 мг | 5 мг | 11.4% | 7.3% | 877 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 5.5% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.062 мкг | 400 мкг | 3% | 1.9% | 3316 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.202 мкг | 3 мкг | 6.7% | 4.3% | 1485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.15 мг | 90 мг | 7.9% | 5% | 1259 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.495 мкг | 10 мкг | 5% | 3.2% | 2020 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.706 мг | 15 мг | 11.4% | 7.3% | 879 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.057 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.715 мкг | 50 мкг | 13.4% | 8.6% | 745 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6401 мг | 20 мг | 13.2% | 8.4% | 758 г |
| Ниацин | 1.662 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.185 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.16 мг | 2500 мг | 12.1% | 7.7% | 827 г |
| Кальций, Ca | 69.93 мг | 1000 мг | 7% | 4.5% | 1430 г |
| Кремний, Si | 10.504 мг | 30 мг | 35% | 22.3% | 286 г |
| Магний, Mg | 44.59 мг | 400 мг | 11.1% | 7.1% | 897 г |
| Натрий, Na | 299.46 мг | 1300 мг | 23% | 14.7% | 434 г |
| Сера, S | 75.95 мг | 1000 мг | 7.6% | 4.9% | 1317 г |
| Фосфор, P | 164.3 мг | 800 мг | 20.5% | 13.1% | 487 г |
| Хлор, Cl | 479.02 мг | 2300 мг | 20.8% | 13.3% | 480 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 250.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.557 мг | 18 мг | 8.7% | 5.6% | 1156 г |
| Йод, I | 8.52 мкг | 150 мкг | 5.7% | 3.6% | 1761 г |
| Кобальт, Co | 6.345 мкг | 10 мкг | 63.5% | 40.5% | 158 г |
| Литий, Li | 13.974 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.587 мг | 2 мг | 29.4% | 18.8% | 341 г |
| Медь, Cu | 145.38 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 9.3% | 688 г |
| Молибден, Mo | 6.303 мкг | 70 мкг | 9% | 5.7% | 1111 г |
| Никель, Ni | 1.639 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 190.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.773 мкг | 55 мкг | 21.4% | 13.7% | 467 г |
| Стронций, Sr | 3.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.33 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 7362 г |
| Хром, Cr | 7.86 мкг | 50 мкг | 15.7% | 10% | 636 г |
| Цинк, Zn | 1.3313 мг | 12 мг | 11.1% | 7.1% | 901 г |
| Цирконий, Zr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.652 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.452 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.674 г | ~ | |||
| Валин | 0.563 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.405 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.449 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.786 г | ~ | |||
| Лизин | 0.819 г | ~ | |||
| Метионин | 0.217 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.385 г | ~ | |||
| Треонин | 0.44 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.477 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.815 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.788 г | ~ | |||
| Аланин | 0.512 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.864 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.425 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.478 г | ~ | |||
| Пролин | 0.496 г | ~ | |||
| Серин | 0.526 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.388 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 34% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114.77 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.002 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.012 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.038 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.035 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.085 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.026 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.435 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.296 г | min 16.8 г | 13.7% | 8.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.111 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.531 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.6% | 14.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.34 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники составляет 156,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».