| Вода | 1400 г |
| Куриная грудка (филе) | 270 г |
| Картофель | 255 г |
| Капуста белокочанная | 135 г |
| Лук репчатый | 53 г |
| Морковь | 57 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 123 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Кетчуп | 35 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4811 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 12.3% | 2303 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 5.1% | 5600 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 4.3% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 7.1% | 4000 г |
| Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% | 11.4% | 2487 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.3 мкг | 900 мкг | 7% | 20% | 1422 г |
| бета Каротин | 0.385 мг | 5 мг | 7.7% | 22% | 1299 г |
| Ликопин | 187.631 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.504 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 5.7% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 4.6% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 2.88 мг | 500 мг | 0.6% | 1.7% | 17361 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 3.4% | 8475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 8% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.648 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.6% | 10965 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.06 мг | 90 мг | 9% | 25.7% | 1117 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 7.7% | 3750 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.125 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.9% | 40000 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 18.9% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2877 мг | 20 мг | 6.4% | 18.3% | 1553 г |
| Ниацин | 1.559 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.28 мг | 2500 мг | 6% | 17.1% | 1664 г |
| Кальций, Ca | 11.52 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.4% | 8681 г |
| Кремний, Si | 9.992 мг | 30 мг | 33.3% | 95.1% | 300 г |
| Магний, Mg | 17.34 мг | 400 мг | 4.3% | 12.3% | 2307 г |
| Натрий, Na | 24.14 мг | 1300 мг | 1.9% | 5.4% | 5385 г |
| Сера, S | 9.13 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.6% | 10953 г |
| Фосфор, P | 33.9 мг | 800 мг | 4.2% | 12% | 2360 г |
| Хлор, Cl | 24.98 мг | 2300 мг | 1.1% | 3.1% | 9207 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 162.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.411 мг | 18 мг | 2.3% | 6.6% | 4380 г |
| Йод, I | 1.79 мкг | 150 мкг | 1.2% | 3.4% | 8380 г |
| Кобальт, Co | 2.416 мкг | 10 мкг | 24.2% | 69.1% | 414 г |
| Литий, Li | 10.544 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 8% | 3636 г |
| Медь, Cu | 42.93 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 12.3% | 2329 г |
| Молибден, Mo | 4.978 мкг | 70 мкг | 7.1% | 20.3% | 1406 г |
| Никель, Ni | 2.431 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.102 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.6% | 53922 г |
| Стронций, Sr | 1.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.21 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 6.3% | 4640 г |
| Хром, Cr | 4.88 мкг | 50 мкг | 9.8% | 28% | 1025 г |
| Цинк, Zn | 0.2685 мг | 12 мг | 2.2% | 6.3% | 4469 г |
| Цирконий, Zr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.731 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.241 г | ~ | |||
| Валин | 0.177 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.165 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.152 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.261 г | ~ | |||
| Лизин | 0.341 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Треонин | 0.151 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.269 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.26 г | ~ | |||
| Аланин | 0.176 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.286 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.128 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.43 г | ~ | |||
| Пролин | 0.138 г | ~ | |||
| Серин | 0.142 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 24.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.453 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.098 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.263 г | min 16.8 г | 1.6% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.246 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.47 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 12% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.431 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп щи с куриной грудкой составляет 35 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».