| Сыр Чечил «Умалат» | 452 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 360 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Молоко коровье сырое 3,7% жирности, фермерское | 28 г |
| Кефир 3,2% жирности | 57 г |
| Подсолнечное масло | 51 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 290.3 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 5.9% | 580 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 7.2% | 478 г |
| Жиры | 15.8 г | 56 г | 28.2% | 9.7% | 354 г |
| Углеводы | 20.7 г | 219 г | 9.5% | 3.3% | 1058 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 44.3 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5131 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.9 мкг | 900 мкг | 9% | 3.1% | 1112 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 1.9% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 3.9% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 42.45 мг | 500 мг | 8.5% | 2.9% | 1178 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.421 мг | 5 мг | 8.4% | 2.9% | 1188 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 1.6% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.124 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.3% | 2645 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.718 мкг | 3 мкг | 23.9% | 8.2% | 418 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 112500 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.268 мкг | 10 мкг | 2.7% | 0.9% | 3731 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.135 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.797 мг | 15 мг | 18.6% | 6.4% | 536 г |
| Витамин Н, биотин | 2.008 мкг | 50 мкг | 4% | 1.4% | 2490 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4389 мг | 20 мг | 7.2% | 2.5% | 1390 г |
| Ниацин | 0.656 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.59 мг | 2500 мг | 5.5% | 1.9% | 1830 г |
| Кальций, Ca | 362.37 мг | 1000 мг | 36.2% | 12.5% | 276 г |
| Кремний, Si | 0.786 мг | 30 мг | 2.6% | 0.9% | 3817 г |
| Магний, Mg | 28.35 мг | 400 мг | 7.1% | 2.4% | 1411 г |
| Натрий, Na | 468.3 мг | 1300 мг | 36% | 12.4% | 278 г |
| Сера, S | 33.19 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.1% | 3013 г |
| Фосфор, P | 277.3 мг | 800 мг | 34.7% | 12% | 288 г |
| Хлор, Cl | 336.93 мг | 2300 мг | 14.6% | 5% | 683 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.21 мг | 18 мг | 6.7% | 2.3% | 1488 г |
| Йод, I | 2.84 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.7% | 5282 г |
| Кобальт, Co | 1.33 мкг | 10 мкг | 13.3% | 4.6% | 752 г |
| Марганец, Mn | 0.3013 мг | 2 мг | 15.1% | 5.2% | 664 г |
| Медь, Cu | 65.3 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 2.2% | 1531 г |
| Молибден, Mo | 5.211 мкг | 70 мкг | 7.4% | 2.5% | 1343 г |
| Олово, Sn | 0.74 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.641 мкг | 55 мкг | 19.3% | 6.6% | 517 г |
| Стронций, Sr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.58 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 41754 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.8% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 1.8101 мг | 12 мг | 15.1% | 5.2% | 663 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.536 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.515 г | ~ | |||
| Валин | 0.795 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.527 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.539 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.119 г | ~ | |||
| Лизин | 1.261 г | ~ | |||
| Метионин | 0.339 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Треонин | 0.487 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.628 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аланин | 0.368 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.874 г | ~ | |||
| Глицин | 0.224 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.949 г | ~ | |||
| Пролин | 1.288 г | ~ | |||
| Серин | 0.73 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.723 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.2% | 24.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.49 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.119 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.3 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.114 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.08 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.151 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.111 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.854 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.916 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.195 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.777 г | min 16.8 г | 22.5% | 7.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.29 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.337 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.605 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.2% | 11.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.242 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечел в лаваше составляет 290,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».