| Вода | 2188 г |
| Нут (Варка) | 232 г |
| Картофель (Варка без слива) | 210 г |
| Петрушка (Припускание) | 15 г |
| Укроп (Припускание) | 21 г |
| Курица, 1 категории (Варка) | 913 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 94 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 98 г |
В воде отварить нут, добавить картофель, пассерованый пук и морковь, в кипящую массу добавить нарезаный кусочками окорок, добавить укроп и петрушку
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.9 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2342 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 10.6% | 1310 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 8.8% | 1600 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2.6% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.3% | 2222 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2674 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.2 мкг | 900 мкг | 9.1% | 12.7% | 1095 г |
| бета Каротин | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 10.6% | 1316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.8% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.4% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 20.14 мг | 500 мг | 4% | 5.6% | 2483 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 6.8% | 2058 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 11% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.765 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1% | 14467 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.159 мкг | 3 мкг | 5.3% | 7.4% | 1887 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.33 мг | 90 мг | 1.5% | 2.1% | 6767 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.173 мг | 15 мг | 1.2% | 1.7% | 8671 г |
| Витамин Н, биотин | 2.677 мкг | 50 мкг | 5.4% | 7.5% | 1868 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 8.8% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.698 мг | 20 мг | 18.5% | 25.7% | 541 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.5 мг | 2500 мг | 5.8% | 8.1% | 1730 г |
| Кальций, Ca | 24.99 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.5% | 4002 г |
| Кремний, Si | 6.18 мг | 30 мг | 20.6% | 28.7% | 485 г |
| Магний, Mg | 15.85 мг | 400 мг | 4% | 5.6% | 2524 г |
| Натрий, Na | 9.1 мг | 1300 мг | 0.7% | 1% | 14286 г |
| Сера, S | 66.98 мг | 1000 мг | 6.7% | 9.3% | 1493 г |
| Фосфор, P | 65.9 мг | 800 мг | 8.2% | 11.4% | 1214 г |
| Хлор, Cl | 30.59 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.8% | 7519 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 54.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.583 мг | 18 мг | 3.2% | 4.5% | 3087 г |
| Йод, I | 2.34 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.2% | 6410 г |
| Кобальт, Co | 4.307 мкг | 10 мкг | 43.1% | 59.9% | 232 г |
| Марганец, Mn | 0.1804 мг | 2 мг | 9% | 12.5% | 1109 г |
| Медь, Cu | 79.43 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 11% | 1259 г |
| Молибден, Mo | 5.097 мкг | 70 мкг | 7.3% | 10.2% | 1373 г |
| Селен, Se | 1.936 мкг | 55 мкг | 3.5% | 4.9% | 2841 г |
| Фтор, F | 101.94 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 3.5% | 3924 г |
| Хром, Cr | 3.13 мкг | 50 мкг | 6.3% | 8.8% | 1597 г |
| Цинк, Zn | 0.8019 мг | 12 мг | 6.7% | 9.3% | 1496 г |
Энергетическая ценность суп гороховый из нута составляет 71,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».