| Куриное Филе [Акашево] | 350 г |
| Шампиньоны | 250 г |
| Кефир Обезжиренный 0,5% [Вятская Дымка] | 60 г |
| Сыр Радонежский [Вятушка] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.7 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1384 г |
| Белки | 21.1 г | 76 г | 27.8% | 22.8% | 360 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 6.3% | 1302 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.8% | 1429 г |
| Вода | 0.1 г | 2273 г | 2273000 г | ||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.9% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 10.8% | 756 г |
| Витамин В4, холин | 11.68 мг | 500 мг | 2.3% | 1.9% | 4281 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.11 мг | 5 мг | 22.2% | 18.2% | 450 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 1.1% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.856 мкг | 400 мкг | 4% | 3.3% | 2523 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.053 мкг | 3 мкг | 1.8% | 1.5% | 5660 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.7 мг | 90 мг | 4.1% | 3.4% | 2432 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.053 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 18868 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.053 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 28302 г |
| Витамин Н, биотин | 8.457 мкг | 50 мкг | 16.9% | 13.9% | 591 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9598 мг | 20 мг | 14.8% | 12.2% | 676 г |
| Ниацин | 2.537 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.13 мг | 2500 мг | 11.2% | 9.2% | 892 г |
| Кальций, Ca | 2.11 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 47393 г |
| Кремний, Si | 1.586 мг | 30 мг | 5.3% | 4.4% | 1892 г |
| Магний, Mg | 7.93 мг | 400 мг | 2% | 1.6% | 5044 г |
| Натрий, Na | 3.17 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 41009 г |
| Сера, S | 13.21 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.1% | 7570 г |
| Фосфор, P | 60.8 мг | 800 мг | 7.6% | 6.2% | 1316 г |
| Хлор, Cl | 13.21 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.5% | 17411 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 221.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.159 мг | 18 мг | 0.9% | 0.7% | 11321 г |
| Йод, I | 9.51 мкг | 150 мкг | 6.3% | 5.2% | 1577 г |
| Кобальт, Co | 7.928 мкг | 10 мкг | 79.3% | 65.2% | 126 г |
| Литий, Li | 0.423 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0751 мг | 2 мг | 3.8% | 3.1% | 2663 г |
| Медь, Cu | 264.27 мкг | 1000 мкг | 26.4% | 21.7% | 378 г |
| Молибден, Mo | 1.586 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.9% | 4414 г |
| Рубидий, Rb | 13.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.742 мкг | 55 мкг | 25% | 20.5% | 400 г |
| Стронций, Sr | 8.88 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 30.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.4 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 54054 г |
| Хром, Cr | 6.87 мкг | 50 мкг | 13.7% | 11.3% | 728 г |
| Цинк, Zn | 0.148 мг | 12 мг | 1.2% | 1% | 8108 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.077 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.26 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.26 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе с шампиньонами составляет 121,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».