| Сыр, рикотта, из цельного молока | 250 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 90 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.5 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 6% | 815 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 7.8% | 623 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 9.9% | 491 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 3.1% | 1599 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.9% | 1667 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3726 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144 мкг | 900 мкг | 16% | 7.7% | 625 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.255 мг | 1.8 мг | 14.2% | 6.9% | 706 г |
| Витамин В4, холин | 85.7 мг | 500 мг | 17.1% | 8.3% | 583 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.51 мг | 5 мг | 10.2% | 4.9% | 980 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 2.8% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.121 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.6% | 3049 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.342 мкг | 3 мкг | 11.4% | 5.5% | 877 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.776 мкг | 10 мкг | 7.8% | 3.8% | 1289 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.554 мг | 15 мг | 3.7% | 1.8% | 2708 г |
| Витамин Н, биотин | 10.037 мкг | 50 мкг | 20.1% | 9.7% | 498 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0473 мг | 20 мг | 10.2% | 4.9% | 977 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.2 мг | 2500 мг | 6.5% | 3.1% | 1532 г |
| Кальций, Ca | 138.98 мг | 1000 мг | 13.9% | 6.7% | 720 г |
| Магний, Mg | 34.53 мг | 400 мг | 8.6% | 4.2% | 1158 г |
| Натрий, Na | 90.09 мг | 1300 мг | 6.9% | 3.3% | 1443 г |
| Сера, S | 131.66 мг | 1000 мг | 13.2% | 6.4% | 760 г |
| Фосфор, P | 207.3 мг | 800 мг | 25.9% | 12.5% | 386 г |
| Хлор, Cl | 61.61 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.3% | 3733 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.661 мг | 18 мг | 9.2% | 4.5% | 1084 г |
| Йод, I | 7.24 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.3% | 2072 г |
| Кобальт, Co | 4.012 мкг | 10 мкг | 40.1% | 19.4% | 249 г |
| Марганец, Mn | 0.7577 мг | 2 мг | 37.9% | 18.4% | 264 г |
| Медь, Cu | 124.42 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 6% | 804 г |
| Молибден, Mo | 1.822 мкг | 70 мкг | 2.6% | 1.3% | 3842 г |
| Селен, Se | 17.486 мкг | 55 мкг | 31.8% | 15.4% | 315 г |
| Фтор, F | 25.48 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15699 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.2% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 1.571 мг | 12 мг | 13.1% | 6.3% | 764 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 200.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырник составляет 206,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».