| Лосось атлантический (семга) (Припускание) | 600 г |
| Помидоры (томаты) (Припускание) | 100 г |
| Сок лимонный | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 60 г |
| Укроп (Припускание) | 20 г |
| самодельный сыр диетический | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.8 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1095 г |
| Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 16.7% | 390 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 8.6% | 757 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.7% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.9 мкг | 900 мкг | 9.4% | 6.1% | 1060 г |
| бета Каротин | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 4.2% | 1529 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.175 мг | 1.5 мг | 11.7% | 7.6% | 857 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 8.3% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 5.4 мг | 500 мг | 1.1% | 0.7% | 9259 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 1.4% | 4587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.9 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.1% | 5797 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.108 мкг | 3 мкг | 3.6% | 2.3% | 2778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.46 мг | 90 мг | 5% | 3.3% | 2018 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.909 мг | 15 мг | 12.7% | 8.3% | 786 г |
| Витамин Н, биотин | 0.952 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.2% | 5252 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.6% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.6948 мг | 20 мг | 48.5% | 31.5% | 206 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 339.97 мг | 2500 мг | 13.6% | 8.8% | 735 г |
| Кальций, Ca | 39.05 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.5% | 2561 г |
| Магний, Mg | 26.54 мг | 400 мг | 6.6% | 4.3% | 1507 г |
| Натрий, Na | 187.95 мг | 1300 мг | 14.5% | 9.4% | 692 г |
| Сера, S | 220.93 мг | 1000 мг | 22.1% | 14.4% | 453 г |
| Фосфор, P | 174.3 мг | 800 мг | 21.8% | 14.2% | 459 г |
| Хлор, Cl | 404.27 мг | 2300 мг | 17.6% | 11.4% | 569 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.899 мг | 18 мг | 5% | 3.3% | 2002 г |
| Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.5% | 14151 г |
| Кобальт, Co | 1.694 мкг | 10 мкг | 16.9% | 11% | 590 г |
| Марганец, Mn | 0.0904 мг | 2 мг | 4.5% | 2.9% | 2212 г |
| Медь, Cu | 44.64 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 2.9% | 2240 г |
| Молибден, Mo | 6.247 мкг | 70 мкг | 8.9% | 5.8% | 1121 г |
| Селен, Se | 2.178 мкг | 55 мкг | 4% | 2.6% | 2525 г |
| Фтор, F | 429.94 мкг | 4000 мкг | 10.7% | 7% | 930 г |
| Хром, Cr | 54.85 мкг | 50 мкг | 109.7% | 71.3% | 91 г |
| Цинк, Zn | 0.8814 мг | 12 мг | 7.3% | 4.7% | 1361 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность семга запеченая с помидорками составляет 153,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».