| Овсяные хлопья "геркулес" | 70 г |
| Банан | 150 г |
| Грецкий орех | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 266.1 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 5.9% | 633 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 3.5% | 1086 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 8.8% | 427 г |
| Углеводы | 29.7 г | 219 г | 13.6% | 5.1% | 737 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 6.8% | 556 г |
| Вода | 44.9 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5062 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.6 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.5% | 7143 г |
| бета Каротин | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 0.6% | 6579 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.211 мг | 1.5 мг | 14.1% | 5.3% | 711 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 1.6% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 23.18 мг | 500 мг | 4.6% | 1.7% | 2157 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.581 мг | 5 мг | 11.6% | 4.4% | 861 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.421 мг | 2 мг | 21.1% | 7.9% | 475 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.778 мкг | 400 мкг | 6.4% | 2.4% | 1552 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.63 мг | 90 мг | 7.4% | 2.8% | 1357 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.119 мг | 15 мг | 7.5% | 2.8% | 1340 г |
| Витамин Н, биотин | 10.926 мкг | 50 мкг | 21.9% | 8.2% | 458 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5815 мг | 20 мг | 12.9% | 4.8% | 775 г |
| Ниацин | 0.815 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 366.67 мг | 2500 мг | 14.7% | 5.5% | 682 г |
| Кальций, Ca | 34.41 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.3% | 2906 г |
| Кремний, Si | 53.889 мг | 30 мг | 179.6% | 67.5% | 56 г |
| Магний, Mg | 79 мг | 400 мг | 19.8% | 7.4% | 506 г |
| Натрий, Na | 23.7 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.7% | 5485 г |
| Сера, S | 47.39 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.8% | 2110 г |
| Фосфор, P | 162.1 мг | 800 мг | 20.3% | 7.6% | 494 г |
| Хлор, Cl | 49.67 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.8% | 4631 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 226.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.637 мг | 18 мг | 9.1% | 3.4% | 1100 г |
| Йод, I | 2.16 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.5% | 6944 г |
| Кобальт, Co | 2.737 мкг | 10 мкг | 27.4% | 10.3% | 365 г |
| Литий, Li | 2.352 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4922 мг | 2 мг | 74.6% | 28% | 134 г |
| Медь, Cu | 257.59 мкг | 1000 мкг | 25.8% | 9.7% | 388 г |
| Молибден, Mo | 2.228 мкг | 70 мкг | 3.2% | 1.2% | 3142 г |
| Никель, Ni | 37.407 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.956 мкг | 55 мкг | 16.3% | 6.1% | 614 г |
| Стронций, Sr | 1.37 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 139.74 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 1.3% | 2862 г |
| Хром, Cr | 0.21 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Цинк, Zn | 1.363 мг | 12 мг | 11.4% | 4.3% | 880 г |
| Цирконий, Zr | 1.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.637 г | ~ | |||
| Валин | 0.343 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.146 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.259 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.412 г | ~ | |||
| Лизин | 0.203 г | ~ | |||
| Метионин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Треонин | 0.221 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.298 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.533 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.194 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.49 г | ~ | |||
| Глицин | 0.481 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.139 г | ~ | |||
| Пролин | 0.318 г | ~ | |||
| Серин | 0.279 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.237 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 37.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 37.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.098 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.154 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.256 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.28 г | min 16.8 г | 19.5% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.592 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.204 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.444 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.086 г | от 11.2 до 20.6 г | 72.2% | 27.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.758 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.328 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье ПП составляет 266,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».