| Крупа рисовая | 10 г |
| Крупа овсяная | 15 г |
| Хлеб паляница | 14 г |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» | 4 г |
| Сыр голландский, брусковый | 10 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 150 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 4 г |
| Сыворотка творожная | 200 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 150 г |
| Грейпфрут | 100 г |
| Яблоки | 100 г |
| Хлеб паляница | 24 г |
| Хлеб паляница | 24 г |
| Сыр голландский, брусковый | 10 г |
| Конфеты, в шоколадной глазури, диетические или низкокалорийные | 45 г |
| Капуста белокочанная, квашеная | 350 г |
| Сельдь атлантическая нежирная | 50 г |
| Свинина, вырезка | 20 г |
| Яблоки | 500 г |
| Пирожное бисквитное с белковым кремом | 100 г |
| Хлеб паляница | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.3 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1731 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 5.7% | 1810 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 6.1% | 1697 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 5.7% | 1810 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.2% | 1429 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 3% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.1 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.8% | 5590 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 4.8% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 12.13 мг | 500 мг | 2.4% | 2.5% | 4122 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 3.7% | 2778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 3.7% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.697 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.7% | 5973 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.442 мкг | 3 мкг | 14.7% | 15.1% | 679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.32 мг | 90 мг | 12.6% | 12.9% | 795 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.832 мкг | 10 мкг | 8.3% | 8.5% | 1202 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.303 мг | 15 мг | 2% | 2.1% | 4950 г |
| Витамин Н, биотин | 1.208 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.5% | 4139 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.8% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2735 мг | 20 мг | 6.4% | 6.6% | 1570 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.77 мг | 2500 мг | 9.2% | 9.5% | 1088 г |
| Кальций, Ca | 66.01 мг | 1000 мг | 6.6% | 6.8% | 1515 г |
| Кремний, Si | 0.954 мг | 30 мг | 3.2% | 3.3% | 3145 г |
| Магний, Mg | 17.38 мг | 400 мг | 4.3% | 4.4% | 2301 г |
| Натрий, Na | 230.43 мг | 1300 мг | 17.7% | 18.2% | 564 г |
| Сера, S | 32.36 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.3% | 3090 г |
| Фосфор, P | 77.3 мг | 800 мг | 9.7% | 10% | 1035 г |
| Хлор, Cl | 68.37 мг | 2300 мг | 3% | 3.1% | 3364 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 80.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.135 мг | 18 мг | 6.3% | 6.5% | 1586 г |
| Йод, I | 3.49 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.4% | 4298 г |
| Кобальт, Co | 1.672 мкг | 10 мкг | 16.7% | 17.2% | 598 г |
| Марганец, Mn | 0.1208 мг | 2 мг | 6% | 6.2% | 1656 г |
| Медь, Cu | 68.7 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 7.1% | 1456 г |
| Молибден, Mo | 4.751 мкг | 70 мкг | 6.8% | 7% | 1473 г |
| Селен, Se | 3.117 мкг | 55 мкг | 5.7% | 5.9% | 1765 г |
| Фтор, F | 18.94 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21119 г |
| Хром, Cr | 3.04 мкг | 50 мкг | 6.1% | 6.3% | 1645 г |
| Цинк, Zn | 0.383 мг | 12 мг | 3.2% | 3.3% | 3133 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 02042014Новый рецепт составляет 97,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».