| Кета (Припускание) | 466 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.7 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1329 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 17.7% | 447 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 9.2% | 862 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2952 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.7 мкг | 900 мкг | 3.3% | 2.6% | 3030 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.229 мг | 1.5 мг | 15.3% | 12.1% | 655 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 6.9% | 1132 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.991 мг | 5 мг | 19.8% | 15.6% | 505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.496 мг | 2 мг | 24.8% | 19.6% | 403 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.971 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.9% | 2672 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.065 мкг | 3 мкг | 135.5% | 106.9% | 74 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 16.161 мкг | 10 мкг | 161.6% | 127.5% | 62 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.944 мг | 15 мг | 13% | 10.3% | 772 г |
| Витамин Н, биотин | 0.843 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.3% | 5931 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0881 мг | 20 мг | 35.4% | 27.9% | 282 г |
| Ниацин | 4.125 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.29 мг | 2500 мг | 8% | 6.3% | 1254 г |
| Кальций, Ca | 13.88 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.1% | 7205 г |
| Магний, Mg | 20.82 мг | 400 мг | 5.2% | 4.1% | 1921 г |
| Натрий, Na | 29.74 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.8% | 4371 г |
| Сера, S | 188.38 мг | 1000 мг | 18.8% | 14.8% | 531 г |
| Фосфор, P | 138.8 мг | 800 мг | 17.4% | 13.7% | 576 г |
| Хлор, Cl | 163.6 мг | 2300 мг | 7.1% | 5.6% | 1406 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.446 мг | 18 мг | 2.5% | 2% | 4036 г |
| Йод, I | 49.57 мкг | 150 мкг | 33% | 26% | 303 г |
| Кобальт, Co | 19.83 мкг | 10 мкг | 198.3% | 156.5% | 50 г |
| Марганец, Mn | 0.0496 мг | 2 мг | 2.5% | 2% | 4032 г |
| Медь, Cu | 109.06 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 8.6% | 917 г |
| Молибден, Mo | 3.966 мкг | 70 мкг | 5.7% | 4.5% | 1765 г |
| Никель, Ni | 5.949 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 36.189 мкг | 55 мкг | 65.8% | 51.9% | 152 г |
| Фтор, F | 426.34 мкг | 4000 мкг | 10.7% | 8.4% | 938 г |
| Хром, Cr | 54.53 мкг | 50 мкг | 109.1% | 86.1% | 92 г |
| Цинк, Zn | 0.694 мг | 12 мг | 5.8% | 4.6% | 1729 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.388 г | ~ | |||
| Валин | 0.892 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.892 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.754 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.19 г | ~ | |||
| Лизин | 2.28 г | ~ | |||
| Метионин | 0.397 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.595 г | ~ | |||
| Треонин | 0.694 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.496 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.19 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.785 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.991 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.38 г | ~ | |||
| Пролин | 0.496 г | ~ | |||
| Серин | 0.694 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.694 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 78.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 16.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.39 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.979 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.238 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.816 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.22 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.675 г | min 16.8 г | 15.9% | 12.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.297 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.523 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.516 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.595 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.03 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.1% | 14.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.98 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.278 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.099 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.595 г | ~ |
Энергетическая ценность Кета запеченая в духовке составляет 126,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».