| Творог 5% жирности | 200 г |
| Черешня | 200 г |
| Кефир 1% жирности | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.9 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1853 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 14.5% | 760 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5% | 2240 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 3.2% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2881 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.2 мкг | 900 мкг | 2.8% | 3.1% | 3571 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 1.7% | 6757 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 8.6% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 23.41 мг | 500 мг | 4.7% | 5.2% | 2136 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 4.5% | 2451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 5.9% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.522 мкг | 400 мкг | 4.9% | 5.4% | 2049 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.6 мкг | 3 мкг | 20% | 22% | 500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.83 мг | 90 мг | 7.6% | 8.4% | 1318 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.174 мг | 15 мг | 1.2% | 1.3% | 8621 г |
| Витамин Н, биотин | 3.896 мкг | 50 мкг | 7.8% | 8.6% | 1283 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.9% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0304 мг | 20 мг | 10.2% | 11.2% | 985 г |
| Ниацин | 0.361 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.04 мг | 2500 мг | 6.8% | 7.5% | 1479 г |
| Кальций, Ca | 101.3 мг | 1000 мг | 10.1% | 11.1% | 987 г |
| Кремний, Si | 5.652 мг | 30 мг | 18.8% | 20.7% | 531 г |
| Магний, Mg | 22.26 мг | 400 мг | 5.6% | 6.2% | 1797 г |
| Натрий, Na | 30 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.5% | 4333 г |
| Сера, S | 99.83 мг | 1000 мг | 10% | 11% | 1002 г |
| Фосфор, P | 119.6 мг | 800 мг | 15% | 16.5% | 669 г |
| Хлор, Cl | 66.52 мг | 2300 мг | 2.9% | 3.2% | 3458 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.97 мг | 18 мг | 5.4% | 5.9% | 1856 г |
| Йод, I | 5.96 мкг | 150 мкг | 4% | 4.4% | 2517 г |
| Кобальт, Co | 1.422 мкг | 10 мкг | 14.2% | 15.6% | 703 г |
| Литий, Li | 1.304 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0346 мг | 2 мг | 1.7% | 1.9% | 5780 г |
| Медь, Cu | 53.74 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 5.9% | 1861 г |
| Молибден, Mo | 8.348 мкг | 70 мкг | 11.9% | 13.1% | 839 г |
| Никель, Ni | 6.522 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.61 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.957 мкг | 55 мкг | 25.4% | 27.9% | 394 г |
| Стронций, Sr | 14.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.39 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23002 г |
| Хром, Cr | 4.17 мкг | 50 мкг | 8.3% | 9.1% | 1199 г |
| Цинк, Zn | 0.2409 мг | 12 мг | 2% | 2.2% | 4981 г |
| Цирконий, Zr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.676 г | min 16.8 г | 4% | 4.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.13 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.3% |
Энергетическая ценность Фруктовое мороженное составляет 90,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».