| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 100 г |
| Куриная грудка вареная | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый | 150 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Базилик, свежий | 1 г |
| кетчуп чили махеев | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.9 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1258 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 11.8% | 633 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.4% | 2240 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 5.4% | 1386 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 191.4 г | 2273 г | 8.4% | 6.3% | 1188 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.3 мкг | 900 мкг | 4.4% | 3.3% | 2290 г |
| бета Каротин | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 3.6% | 2092 г |
| бета Криптоксантин | 0.103 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 12.668 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.8% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 12.28 мг | 500 мг | 2.5% | 1.9% | 4072 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 1% | 7576 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 1.2% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.439 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.4% | 5377 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.45 мг | 90 мг | 9.4% | 7% | 1065 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.313 мг | 15 мг | 2.1% | 1.6% | 4792 г |
| Витамин Н, биотин | 0.386 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 12953 г |
| Витамин К, филлохинон | 22 мкг | 120 мкг | 18.3% | 13.7% | 545 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8832 мг | 20 мг | 4.4% | 3.3% | 2264 г |
| Ниацин | 0.577 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.001 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.31 мг | 2500 мг | 5% | 3.7% | 1995 г |
| Кальций, Ca | 21.46 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.6% | 4660 г |
| Кремний, Si | 2.679 мг | 30 мг | 8.9% | 6.6% | 1120 г |
| Магний, Mg | 11.27 мг | 400 мг | 2.8% | 2.1% | 3549 г |
| Натрий, Na | 540.94 мг | 1300 мг | 41.6% | 31.1% | 240 г |
| Сера, S | 20.74 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.6% | 4822 г |
| Фосфор, P | 36 мг | 800 мг | 4.5% | 3.4% | 2222 г |
| Хлор, Cl | 873.91 мг | 2300 мг | 38% | 28.4% | 263 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.745 мг | 18 мг | 4.1% | 3.1% | 2416 г |
| Йод, I | 1.44 мкг | 150 мкг | 1% | 0.7% | 10417 г |
| Кобальт, Co | 2.653 мкг | 10 мкг | 26.5% | 19.8% | 377 г |
| Литий, Li | 9.989 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2411 мг | 2 мг | 12.1% | 9% | 830 г |
| Медь, Cu | 73.24 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 5.5% | 1365 г |
| Молибден, Mo | 8.383 мкг | 70 мкг | 12% | 9% | 835 г |
| Никель, Ni | 4.484 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.483 мкг | 55 мкг | 2.7% | 2% | 3709 г |
| Стронций, Sr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 131.28 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 2.5% | 3047 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3.4% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 0.2524 мг | 12 мг | 2.1% | 1.6% | 4754 г |
| Цирконий, Zr | 1.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.278 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аспарагиновая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Шаурма составляет 133,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».