| Пикша | 200 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Томатный соус, без добавления соли | 145 г |
| Масло авокадо | 1 tbsp |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.2 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2332 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 15% | 927 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 8.4% | 1647 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.5% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.5% | 2500 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2712 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.9 мкг | 900 мкг | 9.3% | 12.9% | 1073 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.518 мг | 5 мг | 10.4% | 14.4% | 965 г |
| бета Криптоксантин | 0.948 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 4389.488 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.582 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 6.4% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 7.9% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 32.67 мг | 500 мг | 6.5% | 9% | 1530 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.342 мг | 5 мг | 6.8% | 9.4% | 1462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.262 мг | 2 мг | 13.1% | 18.1% | 763 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.776 мкг | 400 мкг | 2.9% | 4% | 3397 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.797 мкг | 3 мкг | 26.6% | 36.8% | 376 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 57.03 мг | 90 мг | 63.4% | 87.8% | 158 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.218 мкг | 10 мкг | 2.2% | 3% | 4587 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.732 мг | 15 мг | 4.9% | 6.8% | 2049 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.032 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 2.4% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1407 мг | 20 мг | 15.7% | 21.7% | 637 г |
| Ниацин | 1.525 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.253 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.05 мг | 2500 мг | 10.4% | 14.4% | 961 г |
| Кальций, Ca | 14.88 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.1% | 6720 г |
| Кремний, Si | 4.793 мг | 30 мг | 16% | 22.2% | 626 г |
| Магний, Mg | 21.51 мг | 400 мг | 5.4% | 7.5% | 1860 г |
| Натрий, Na | 30.05 мг | 1300 мг | 2.3% | 3.2% | 4326 г |
| Сера, S | 84.95 мг | 1000 мг | 8.5% | 11.8% | 1177 г |
| Фосфор, P | 90.4 мг | 800 мг | 11.3% | 15.7% | 885 г |
| Хлор, Cl | 76.03 мг | 2300 мг | 3.3% | 4.6% | 3025 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.739 мг | 18 мг | 4.1% | 5.7% | 2436 г |
| Йод, I | 66.01 мкг | 150 мкг | 44% | 60.9% | 227 г |
| Кобальт, Co | 9.368 мкг | 10 мкг | 93.7% | 129.8% | 107 г |
| Литий, Li | 18.954 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1229 мг | 2 мг | 6.1% | 8.4% | 1627 г |
| Медь, Cu | 158.33 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 21.9% | 632 г |
| Молибден, Mo | 2.832 мкг | 70 мкг | 4% | 5.5% | 2472 г |
| Никель, Ni | 4.139 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.497 мкг | 55 мкг | 20.9% | 28.9% | 478 г |
| Фтор, F | 230.42 мкг | 4000 мкг | 5.8% | 8% | 1736 г |
| Хром, Cr | 25.27 мкг | 50 мкг | 50.5% | 69.9% | 198 г |
| Цинк, Zn | 0.3466 мг | 12 мг | 2.9% | 4% | 3462 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.458 г | ~ | |||
| Валин | 0.441 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.184 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.419 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.619 г | ~ | |||
| Лизин | 0.724 г | ~ | |||
| Метионин | 0.236 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.344 г | ~ | |||
| Треонин | 0.366 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.318 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.527 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.578 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.759 г | ~ | |||
| Глицин | 0.444 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.196 г | ~ | |||
| Пролин | 0.49 г | ~ | |||
| Серин | 0.255 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.226 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 15.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 11.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.342 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.192 г | min 16.8 г | 13% | 18% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.084 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.522 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.419 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность тушеная рыба с перцем в томатном соусе составляет 72,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».